Згинання стегна лежачи. Згинання однієї ноги лежачи. Lying Single Leg Curl. Leg Curl Machine.

Загальні поради: - найголовніше це зайняти тілом таку позіцію, щоб коліно опинилось на одній осі з головною віссю тренажеру (це необхідно зробити, щоб рух залишався максимально анатомічним і приносив тобі тільки користь) - згинай ногу до торкання подушкою сідниць (або близько до цього), роби коротку паузу і розгинай ногу повільніше, ніж згинав -під час виконання вправи НЕ розгинай ноги до кінця, завжди залишай кут у коліні Дивись інші варіанти вправи: - двома ногами лежачи - https://youtu.be/JpuYgoiP7FM - двома ногами сидячі - https://youtu.be/7lgM28wLVEw - однією ногою сідячі - https://youtu.be/y2X_ZJCu76M #фітнес #фітнестренер #fitness #coach #legday #leg #bodybuilding