Как работать меньше, а успевать больше: секреты нейротайм-менеджмента

► Лист предзаписи на ближайшее обучение по маркетингу для digital-специалистов в школе New Sence: https://clck.ru/3UQjRx ► Закрытый Telegram-канал с бонусами для digital-специалистов: https://t.me/+SeNyIcTEwW02MzEy Вы когда-нибудь замечали, что можете три часа «работать», но не сделать ничего… а потом за 30 минут ночью выдать гениальную идею? Это не магия. И не «я просто сова». Это ваш мозг живет по своим биологическим ритмам. В этом видео я рассказываю, почему тайм-менеджмент часто не работает, и как перейти к управлению энергией и вниманием. Мы разберем: - что такое ультрадианные ритмы (те самые 90 - 120 минут фокуса) - почему после них нужен реальный отдых, а не «перекур с телефоном» - как работают циркадные ритмы и ваше личное хронобиологическое окно - как планировать день так, чтобы сложные задачи делать на пике энергии Я делюсь своим опытом выгорания и тем, как перестала контролировать всё в агентстве, как мы внедрили нейротайм-менеджмент в работу команды Sense. Это видео про более человечный подход к продуктивности. Не работать больше. А работать умнее. И без чувства вины. 00:00 Почему тайм-менеджмент не работает 00:43 Прокрастинация и «ночные инсайты»: в чем дело 01:24 Управлять нужно не временем, а энергией 02:01 Как я чуть не выгорела в собственном бизнесе 03:54 Главная ошибка: мозг - не процессор 05:17 Как работает мозг на самом деле 06:43 Ультрадианные ритмы: 90 - 120 минут фокуса 07:17 Почему отдых - это не телефон 07:34 Техника Pomodoro и как она связана с мозгом 08:16 Эндрю Губерман и фокус-блоки 09:35 Что такое «ультрадианная впадина» 10:23 Циклический тайм-менеджмент 90/20 10:59 Циркадные ритмы и пики продуктивности 11:33 Хронобиологическое окно: ваши золотые часы 13:06 Тим Кук, Черчилль и Дарвин: примеры 14:09 Как защитить свое священное время 15:25 4 типа задач по энергозатратности 16:17 Идеальный рабочий день по нейротайм-менеджменту 16:57 Как Microsoft и Google внедряют фокус-блоки 17:33 Почему системность = управление энергией ▼ Смотрите другие видео на канале ▼ ► Почему мы покупаем и как бренды проникают к нам в мозг? https://www.youtube.com/watch?v=FL3hpF6DBWo ► Почему 91% диджитал-агентств закрываются в первые 3 года? https://www.youtube.com/watch?v=KEDa7KXZy3A ► Почему маркетинг Rhode - это ГЕНИАЛЬНО, и что обязательно нужно забрать себе https://www.youtube.com/watch?v=EIafMgZRZjY ▼ Об авторе Саша Гончарова, маркетолог, фаундер маркетингового агентства Sence.Prod. Международный бизнес-коуч ICF. Лектор МГУ, РАНХиГС, Политеха, Финансового Университета и других крупных площадок. Эксперт по личному бренду. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео: https://www.youtube.com/@sashasence?sub_confirmation=1 ▼Как связаться со мной▼ Мой Telegram: https://t.me/+9FHrHthiRvQ1MDFi Маркетинговое агентство Sence: https://clck.ru/3RmWRB #продуктивность #нейромаркетинг #управлениевниманием #личнаяэффективность #выгорание #личныйбренд #сашагончарова