Создаем красивые ЯГОДИЦЫ даже с больными коленями в 40-55 лет: мои профессиональны секреты тренера

4 эффективных упражнения для красивого рельефа ягодиц без нагрузки на колени, подходящих для женщин 40-55 лет. Включает: 1) растяжку в положении ножницы для разогрева мышц, 2) подъем ноги в стороны лежа на боку для проработки средней и большой ягодичной, 3) подъем таза с резинкой и отягощением для объема, 4) подъем ног лежа на животе для укрепления без давления на суставы. Тренировка выполняется 6-7 кругов, упражнения можно усложнять. Подходит при проблемах с коленями и позвоночником.