БЕЛОК — ЭТО ТОПЛИВО, А НЕ СТРОЙМАТЕРИАЛ! КАК ВКЛЮЧИТЬ РОСТ (НАУКА)

Синтез мышечного белка регулируется не количеством еды, а сигнальными путями mTOR и AMPK. В этом видео — глубокий разбор биохимии роста: лейциновый порог (2.5–3 г за приём), конфликт энергосбережения и гипертрофии, роль инсулина в транспорте аминокислот. На основе исследований (Macnaughton 2016, Atherton) показываю, как оптимизировать питание для максимального отклика. Только данные, только механизмы, только практика.