20 частых ошибок в тренажерном зале

Внимание-внимание! Даже если вы в тренажерном зале не впервые, возможно, вы все равно совершаете распространенные ошибки, начиная с невинных неудач, которые сводят на нет все ваши усилия, и заканчивая опасными промахами, которые могут привести к травмам. Вы знали, например, что не очень хорошая идея — бегать на дорожке с уклоном больше 8 %. Да, так сложнее, но в то же время возникает ненужная нагрузка на лодыжки, спину и бедра. Или что при занятиях на тренажере «велосипед» нужно также знать некоторые хитрости. Главное, это поза. Если не отрегулировать педали, это может привести к излишней нагрузке на бедра, колени или тазобедренные суставы. Интересно? Тогда давайте начнем! Другие видео, которые могут вас заинтересовать: 6 Ошибок, Которые вы Совершаете На Тренировках https://www.youtube.com/watch?v=-3NHndlZsTo&t=9s 11 Ошибок, Которые Совершают Новички во Время Тренировок https://www.youtube.com/watch?v=eOAmgaWG9Z4&t=4s 10 утренних привычек, которые испортят ваш день https://www.youtube.com/watch?v=9ZFAcNnphCQ&t=14s Тайм-коды: Жим от груди 0:22 Беговая дорожка 0:35 Жим на трицепс 1:05 Велосипед 1:26 Выпады 1:54 Статические упражнения 2:11 Подтягивания 2:32 Тяга штанги из-за головы 2:51 Гребля 3:18 Отжимания на брусьях 3:37 Тяга верхнего блока 3:55 Сведение рук в кроссовере 4:20 Приседания 5:00 Поднятие веса 5:22 ❗️ Никогда не игнорируйте травмы! ❗️ 7:01 #ошибкивзале #тренировка #adme Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- 123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD Стоковые материалы (фотографии, видео и другие): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/