7 Мин Пилатес — Глубокие Мышцы Кора и Плоский Живот | Rita Mark

Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 3 курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня: «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina «Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus «В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨ https://www.ritamark.ru/courses/v-balanse-2-0-zdorova.. ⸻ Сегодня у нас 7-минутная тренировка Пилатес для глубоких мышц кора 💪 Это короткое, но суперэффективное занятие помогает активировать поперечную мышцу живота, стабилизировать корпус и улучшить контроль тела. Подходит всем уровням — особенно тем, кто хочет укрепить пресс без скручиваний и излишней нагрузки на поясницу. 💡 Выполняйте 3–5 раз в неделю и сочетайте с другими моими тренировками — эффект не заставит себя ждать! 📲 Отмечайте меня в TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates — я репощу ваши видео! 💬 Присоединяйтесь к Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — там тренировки, советы и мотивация! 💌 Онлайн-коучинг (на русском): https://t.me/rita_mark17 💖 В остальных соц сетях rrrrrrrooooooom ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете тренировку на свой страх и риск. Этот канал носит информационный характер и не заменяет профессиональную консультацию.