2. Йогатерапия Репродуктивная системы
Практика йогатерапии, направленная на оздоровление органов малого таза, улучшение кровообращения и подвижности тазобедренных суставов, а также нормализацию работы репродуктивной системы. В занятии используются дыхательные техники (пранаямы, бандхи), брюшные манипуляции (уддияна-бандха, агнисара, наули), глубокая проработка тазобедренных суставов, вытяжение позвоночника, перевернутые асаны и глубокая шавасана с поющими чашами. ⚠️ Противопоказания к вакуумным техникам и брюшным манипуляциям: дни менструации, беременность, острые воспалительные процессы в брюшной полости и органах малого таза. Занимайтесь в комфортном диапазоне без острой боли. Таймкоды 00:00 Настройка на практику и дыхание 02:44 Капалабхати и Мула бандха 05:56 Капалабхати с Уддияна и Джаландхара бандхами 09:50 Брюшные манипуляции (Бхастрика, Уддияна бандха) 12:08 Уджайи вьяяма №1 12:47 Бхастрика и раскрытие грудной клетки 13:34 Агнисара дхаути крийя 14:47 Уджайи вьяяма №2 и №3 15:59 Наули (брюшной жгут и вращения) 18:54 Вытяжение и Уттанасана 20:45 Раскрытие тазобедренных суставов стоя и скрутки 24:06 Прасарита Падоттанасана 26:12 Уткатасана и виньяса 27:56 Вирабхадрасана I и Триконасана 34:08 Марджариасана (Кошка-Корова) с бандхами 36:52 Дандасана и Пашчимоттанасана 39:33 Пурвоттанасана и Навасана 41:34 Боковая планка (Васиштхасана) 42:47 Эка Пада Раджакапотасана (поза голубя) 47:06 Анджанейасана и подготовка к Хануманасане 50:44 Раскрытие таза и продольный шпагат на левую ногу 57:46 Гомукхасана 01:05:00 Подготовка к поперечному шпагату (Самаконасана) 01:08:29 Упавиштха Конасана 01:15:10 Баддха Конасана 01:17:40 Вариант Баддха Конасаны (Лягушка) у стены 01:19:28 Подготовка к Падмасане (поза лотоса) 01:24:22 Мостик (Чакрасана / Чатушпадасана) и компенсация 01:26:14 Халасана и Сарвангасана (Березка) 01:29:00 Матсиасана (поза рыбы) 01:30:00 Шавасана под поющие чаши 01:43:28 Выход из шавасаны и завершение практики 🌐 НАШИ ОФИЦИАЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ ДЛЯ СВЯЗИ: *Вконтакте: -https://vk.com/academy_yoga студия йоги и йогатерапии -https://vk.com/kursy_yogi_59 группа курса преподавателей -Личная страница https://vk.com/dzhishnu Каналы: * Ютуб https://www.youtube.com/@Yoga_Therapy_Academy * Автор https://www.youtube.com/@Dzhishnu * Дзен https://dzen.ru/id/5fb58472492a465edcb486da * Телеграм канал https://t.me/yoga_therapy_academy * Рутуб https://rutube.ru/channel/24505047 * Max https://max.ru/channel_yoga_therapy_academy * Контакты: Whats App, Viber, Telegram по телефону +79058633851