Я ем ЭТО и худею: Мой СЫТНЫЙ РАЦИОН на день
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на другие соц сети ТЕЛЕГРАМ - https://t.me/kriss_cake ЯНДЕКС ДЗЕН - https://dzen.ru/id/620247d0b50d562c72ff9a76?share_to=link Всем привет! Сегодня готовим рацион для похищения на 1500 ккал, простые и вкусные рецепты! ОБЕД - ЗАПЕКАНКА С ГОРБУШЕЙ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ (на один контенер) - 120 г горбуши - 150 г цветной капусты - 70 г помидора - 30 г сыра заливка - 3 яйца+3 ст л йогурта или молока, специи по вкусу 408 ккал/42/10/17 УЖИН - ПАСТА С КУРИЦЕЙ (НА 2 ДНЯ) - 300 г куриного фарша - 1 болгарский перец, сельдерей по желанию - 3-4 помидора - 180 г макарон в сухом виде 427 ккал/35/10/48 ДЕСЕРТ - ЗАПЕКАНКА С ЧЕРЕШНЕЙ - 500 г йогурта - 3 яйца - 2-3 ст л кукурузного крахмала - подсластитель и ягоды по вкусу 660 ккал/34,6/25,3/72,4 (на все блюдо) #рационпп #рацион #healthyfood
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на другие соц сети ТЕЛЕГРАМ - https://t.me/kriss_cake ЯНДЕКС ДЗЕН - https://dzen.ru/id/620247d0b50d562c72ff9a76?share_to=link Всем привет! Сегодня готовим рацион для похищения на 1500 ккал, простые и вкусные рецепты! ОБЕД - ЗАПЕКАНКА С ГОРБУШЕЙ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ (на один контенер) - 120 г горбуши - 150 г цветной капусты - 70 г помидора - 30 г сыра заливка - 3 яйца+3 ст л йогурта или молока, специи по вкусу 408 ккал/42/10/17 УЖИН - ПАСТА С КУРИЦЕЙ (НА 2 ДНЯ) - 300 г куриного фарша - 1 болгарский перец, сельдерей по желанию - 3-4 помидора - 180 г макарон в сухом виде 427 ккал/35/10/48 ДЕСЕРТ - ЗАПЕКАНКА С ЧЕРЕШНЕЙ - 500 г йогурта - 3 яйца - 2-3 ст л кукурузного крахмала - подсластитель и ягоды по вкусу 660 ккал/34,6/25,3/72,4 (на все блюдо) #рационпп #рацион #healthyfood