3 часть СОН

Узнайте, как правильно формировать режим сна у детей: ложитесь спать в 9-10 часов, соблюдайте ритуалы перед сном (ванны, сказки) и создавайте спокойную обстановку. Сон влияет на здоровье, иммунитет, работу мозга и кишечника, а также на успеваемость. Нарушения сна у детей часто связаны с дефицитами витаминов и минералов (железо, магний, витамин D), а также с аденоидами, которые нарушают дыхание и насыщение кислородом. Важно объяснять ребенку правила сна и соблюдать их сами, так как сон — основа здоровья и продуктивности.