В прямом эфире разбираются три грани тревоги: сама тревога, бессонница и панические атаки. Объясняется нейробиология тревоги: миндалевидное тело активирует стрессовые реакции, подавляя логику. Рассматриваются последствия хронического стресса (гипертония, проблемы с иммунитетом, память). Даются практические советы: дыхательные практики, проработка страхов, установление времени тревоги. Также обсуждается связь бессонницы с тревогой: мозг не выключается из-за незавершенных задач и гипертрофированной реакции на угрозы. Предлагаются методы улучшения сна: контакт с телом, чтение перед сном, работа с кошмарами как с защитным механизмом психики.
