💜 5 МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ | Медитативная заминка после тренировки

✨ Всего 5 минут, чтобы завершить тренировку не только телом, но и головой. Эта медитативная заминка создана специально для серии «💜 ТВОИ 20 МИНУТ НА СЕБЯ» После 20 минут активной работы мы не просто выключаем тренировку и бежим дальше по делам. Мы даём себе ещё несколько минут, чтобы замедлиться, почувствовать тело, переключиться и закрепить то состояние, с которым хочется прожить весь день. 💜 Эта практика поможет: ✨ мягко завершить тренировку и перейти к своим делам ✨ настроиться на лёгкий и приятный день ✨ почувствовать связь с телом ✨ переключить внимание с критики на поддержку себя ✨ закреплять новые мысли и отношение к себе через регулярную практику Потому что изменения происходят не только тогда, когда мы приседаем, качаем пресс или делаем выпады. **Мысли тоже становятся привычкой — если их тренировать** Именно поэтому в Training Joy мы работаем сразу в двух направлениях: тело + мышление 💜 КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ После любой 20-минутной тренировки из серии просто оставайся на коврике ещё 5 минут и включай эту практику. Упражнения, на самом деле, можешь делать любые, только спокойный темп и мягкие, на растяжку, на скручивания, мобильность суставов А если сегодня совсем нет времени на полноценную тренировку — можешь выполнить её отдельно. Иногда даже пять минут, которые ты посвятила себе, меняют настроение всего дня. Не торопись. Подыши. Почувствуй себя. И поймай то самое ощущение: «Я уже делаю для себя достаточно» 💜 👉 Подписывайся на Training Joy и тренируйся вместе со мной. #медитация #медитацияпослетренировки #заминка #заминкапослетренировки #5минутдлясебя #тренировка20минут #осознанныйфитнес #медитациядома #релаксация #trainingjoy #tjtrainingjoy ❗ ВАЖНО Данное видео носит информационный и общеоздоровительный характер и не является индивидуальной программой тренировок, медицинской рекомендацией или заменой консультации врача и квалифицированного специалиста. Перед началом занятий самостоятельно оцени своё самочувствие, уровень физической подготовки и наличие противопоказаний. При наличии заболеваний, травм, противопоказаний к физическим нагрузкам, беременности или сомнений относительно возможности выполнения упражнений предварительно проконсультируйся с врачом. Выполняя упражнения из этого видео, ты самостоятельно выбираешь уровень нагрузки, темп и варианты выполнения упражнений с учётом своих индивидуальных особенностей. Не выполняй движения через острую боль и не пытайся повторить упражнение ценой нарушения техники. При появлении острой боли, головокружения, выраженной слабости, одышки или другого существенного ухудшения самочувствия немедленно останови тренировку и при необходимости обратись за медицинской помощью. Автор видео не имеет возможности оценить индивидуальное состояние здоровья и физическую подготовку каждого зрителя. Следуя рекомендациям из видео, зритель самостоятельно принимает решение об участии в тренировке и несёт ответственность за выбор допустимого для себя уровня нагрузки и способ выполнения упражнений. Публичная оферта - https://boosty.to/tj_training_joy/posts/82e48c8e-140c-4628-bd20-d99d9793579c Обо мне: https://boosty.to/tj_training_joy Почта для связи: tj.trainingjoy@gmail.com