Наблюдатель или свидетель. Валентин Ковалев

Узнайте, как выйти из состояния игрока и перейти в состояние свидетеля через медитацию. Валентин Ковалев объясняет разницу между наблюдателем (заинтересованным в событии) и свидетелем (нейтрально воспринимающим происходящее). Практикуйте самоисследование (вопрос кто я?), кратковременную паузу дыхания и фразу я есть для управления мыслями и достижения осознанности. Эти техники помогают успокоить ум и развивать нейтральное восприятие.