Табата: худеем без усилий!

Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, разработанная японским профессором Идзуми Табата. Основная формула тренировки по этой системе — 20 секунд работы, 10 секунд отдыха, цикл повторяется от 6 до 8 раз (всего упражнение занимает 3-4 минуты). Именно такое соотношение «работа-отдых» эффективно как в качестве аэробной, так и анаэробной нагрузки и сопоставимо с результатами традиционной продолжительной тренировки. Повторяйте вместе с нами, пишите комментарии и будьте здоровы! #табата #табататренировка