27 Маленьких Привычек, Которые Вернут Вам Радость Обычной Жизни

Мы часто ждем, что счастье принесет какое-то грандиозное событие: переезд, повышение или идеальные отношения. Но правда в том, что счастье — это не событие, а навык, который тренируется ежедневными микропривычками. 00:00 — Счастье как навык, а не событие 01:31 — Привычка 1: Первые 10 минут без телефона 02:49 — Привычка 2: Заправлять кровать (эффект завершенности) 03:34 — Привычка 3: Выбрать одну хорошую вещь на день 04:25 — Привычка 4: Сделать одно дело медленнее обычного 05:19 — Привычка 5: Создавать временной буфер (запас 5 минут) 06:08 — Привычка 6: Не брать телефон во время ожидания 07:00 — Привычка 7: Один маленький приятный план на завтра 07:50 — Привычка 8: Правило «одной вещи» при уборке 08:35 — Привычка 9: Вопрос себе перед тем, как сказать «Да» 09:29 — Привычка 10: Разрешение на несовершенство 10:14 — Привычка 11: 3 минуты абсолютно без цели 11:00 — Привычка 12: Первые три кусочка еды без экрана 11:50 — Привычка 13: Один настоящий вопрос близкому человеку 12:42 — Привычка 14: Не заканчивать разговор первым 13:18 — Привычка 15: Удовольствие без причины и награды 14:02 — Привычка 16: Удаление одной ненужной обязанности в неделю 14:50 — Привычка 17: Фиксация одного хорошего момента дня 15:36 — Привычка 18: Маленькое изменение привычного маршрута 16:26 — Привычка 19: Сделать неприятное дело чуть приятнее 17:11 — Привычка 20: Один главный приоритет дня 17:55 — Привычка 21: Выполнение маленьких обещаний себе 18:40 — Привычка 22: Практика «Мне достаточно» 19:23 — Привычка 23: Маленькие подарки для «будущего себя» 20:03 — Привычка 24: Отделение события от всего дня 20:52 — Привычка 25: Замечать моменты, когда всё в порядке 21:27 — Привычка 26: Одно теплое воспоминание перед сном 22:07 — Привычка 27: Одна вещь, которая делает жизнь «твоей» 23:09 — Почему мелочи важнее великих достижений (Итоги)