простой утренний комплекс из 3-х упражнений на 3 подхода. всего на 4 минуты 1. приседания с собственным весом - 10 2. русский мах гирей 16 кг - 10 3. отжимания от пола - 10 3 подхода в квартире конечно всё делать тяжелей, чем на улице 18.12.23 утро