Узнайте правильную технику выполнения сгибания плеча стоя с гантелями: держите спину прямой, слегка согните локти, поднимайте руки по диагонали до уровня чуть ниже глаз, избегая раскачки корпусом. Важно опускать одну руку перед поднятием второй для контроля нагрузки и безопасности.
