3 работы, которые помогут пробежать 1 км за 3 минуты

Всем привет! Как вам такой формат? Решил поэкспериментировать и записать короткое, но на мой взгляд, полезное видео! Три работы, которые помогли мне пробежать 1 км быстрее 3:00 (с 3.20 до рекорда 2.48). Для тех, кто уже бежит 1 км за 3.20. Новичкам не подойдёт. Это личный опыт, а не рекомендация, подходите ко всему критично. 🏃♂️ Strava - https://www.strava.com/athletes/84911738 По вопросам сотрудничества: iljinyh.dmit@yandex.ru Тайм-коды: 00:00 Вступление! 00:57 Работа в целевом темпе 01:19 Объёмная работа 01:50 Работа на скорость 02:15 Что по моим результатам