Здоровый сон Секреты как правильно спать и высыпаться

Здоровый сон Секреты как правильно спать и высыпаться Когда правильно ложиться спать и вставать На каком боку лучше спать Когда нужно ложиться спать и во сколько подниматься что бы выспаться?! Ложиться в 23-00 и вставать в 6-30 Укладываться спать в 23-30 и просыпаться в 7-00 Поработать у компьютера до 00-30 и проснуться в 8-00 Заснуть в 1-30 и вскочить от будильника в 9-00 Оптимально спать 5 циклов по 90 минут не спать на животе температура в спальне 16-18 градусов Нужна низкая подушка и одеяло из микрофибры циклы сна по 90 минут затемнить спальню без жирных блюд перед сном #здоровый #сон # #спать #высыпаться