Становая тяга. Вся правда

В становой тяге основная работа выполняется ягодичными мышцами (разгибание туловища) и квадрицепсами (разгибание ног), а мышцы спины (разгибатели, трапеции) лишь стабилизируют корпус. Упражнение эффективно для роста мышц благодаря высокой нагрузке, но не направлено на прямое развитие спины. Правильная техника включает ровную спину и одновременное распрямление ног и корпуса.