Ширшасана (стойка на голове): как выполнять правильно и безопасно. Екатерина Андросова

Ширшасана (стойка на голове) — одна из самых известных перевернутых асан в йоге. Но её безопасность зависит не столько от силы, сколько от правильной техники выполнения. В этом видео разберем основные моменты, которые помогут лучше понять принципы выполнения Ширшасаны: • как правильно определить расстояние между локтями; • как расположить кисти рук; • на какую часть головы опираться; • как распределять вес между головой и предплечьями; • почему важно сначала освоить устойчивую группировку, прежде чем полностью выпрямлять ноги. Если вы только начинаете осваивать стойку на голове или хотите сделать свою практику более уверенной и безопасной, эти рекомендации помогут избежать распространенных ошибок. На платформе AsanaOnline в разделе «Йога на каждый день» (https://asanaonline.ru/online/yoga-na-kazhdyy-den/) есть отдельная практика «Ширшасана и пранаяма». На этом занятии мы постепенно готовимся к стойке на голове, укрепляем необходимые мышцы и осваиваем различные варианты выполнения в спокойном и безопасном темпе. Желаю вам осознанной и регулярной практики! #oumvideo #ekaterinaandrosova Подписывайтесь на канал oumvideo: https://www.youtube.com/user/oumvideo Наш сайт: https://www.oum.ru/ Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии. Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: https://www.oum.ru/help/ Наши страницы в социальных сетях: Вконтакте https://vk.com/club_oum Телеграм https://t.me/oumru Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/oumru Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777 Наш сайт https://www.oum.ru/ Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Наш канал: https://www.youtube.com/user/oumvideo