Этих 10 витаминов вам не хватает! Что пить, чтобы быть здоровым и энергичным?

Узнайте, какие 10 витаминов чаще всего не хватает современному человеку и как восполнить их дефицит. Доктор Козлов объясняет, что слабость, выпадение волос, проблемы с кожей и настроение — признаки нехватки микроэлементов. Основные причины дефицита: плохое переваривание пищи, низкая кислотность желудка, проблемы с поджелудочной железой и кишечником. Для здоровья критически важны витамины группы B (B6, B9, B12), D, E, A, а также магний, железо и кальций. Важно правильно жевать пищу (30 раз), восстанавливать микробиом кишечника и учитывать усвоение жирорастворимых витаминов через печень. Дефицит железа часто встречается у женщин, а магний помогает при бессоннице и раздражительности. Витамин Е замедляет старение, а витамин А улучшает зрение и иммунитет. Для восполнения дефицита нужны не только БАДы, но и правильное питание: рыба, зелень, орехи, проростки, спирулина. Консультация врача обязательна перед приемом добавок.