Эффективные упражнения ЛФК при протрузиях и грыже позвоночника: растяжка, укрепление мышц спины и живота, дыхательные техники. Упражнения включают поднятие рук с дыханием, растяжку в положении лежа, подъемы ног, скручивания и растяжку поясницы. Комплекс помогает снять нагрузку с позвоночника, улучшить подвижность и укрепить мышцы-стабилизаторы. Подходит для домашнего выполнения с учетом индивидуальной переносимости.
