Упражнение на растяжку лестничных и трапециевидных мышц для снятия напряжения в шее. Исходное положение: нога упирается в бедро, рука обхватывает стопу, другая рука под затылок. Наклон головы вперёд с фиксацией для растяжки. Повторить 5 раз на каждую сторону. Подходит для облегчения симптомов шейного остеохондроза.
