20 МИНУТ ПИЛАТЕСА ПРЯМО В ПИЖАМЕ: Тренировка на всё тело

20-минутная тренировка пилатеса на всё тело, которую можно выполнить прямо в пижаме — без дополнительного оборудования и сложной подготовки. Отличный вариант для спокойного домашнего занятия, когда хочется просто начать двигаться. Во время тренировки мы задействуем пресс и глубокие мышцы кора, ноги, ягодицы, руки и спину. Плавные контролируемые упражнения помогут укреплять основные группы мышц, развивать устойчивость, координацию и подвижность. Для занятия понадобится только коврик и немного свободного пространства. Такой формат особенно удобен утром, вечером или в дни, когда не хочется тратить время на подготовку к тренировке. Следите за дыханием, двигайтесь в комфортном темпе и сосредоточьтесь на качестве каждого движения. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/