Страх темноты у взрослого человека. Демо-сессия КПТ/РЭПТ

Взрослый человек, а спать в полной темноте страшно? Включённый телевизор, фонарик, ночник и мысли о чём-то жутком, что может появиться в комнате. Страх темноты мешает высыпаться и жить спокойно — и с ним можно работать. Это реальная демо-сессия КПТ/РЭПТ с волонтёром, без монтажа и репетиций. Работаем с сильным страхом темноты через экспозицию в воображении: проживаем самый страшный сценарий, пока тревога не начнёт снижаться, и находим убеждения, которые её подпитывают. В этом видео: — почему не все боятся темноты и что делает страх таким сильным — экспозиция — самый изученный способ работы с тревогой и страхами — упражнение: проживаем «самый страшный сон» несколько дней подряд в воображении — требование «со мной ночью ничего не должно случиться» и потребность в гарантиях — страх беспомощности и ступора: «ужасно» или «трудно выносимо» — защитное поведение (свет, телефон, одеяло) и почему от него стоит отказываться — детское воспоминание, с которого начался страх — домашнее задание по экспозиции Таймкоды: 0:00 Начало эфира 1:03 Запрос: боюсь спать в темноте 4:13 Экспозиция как способ работы со страхом 7:24 Какой результат хочется получить 10:37 Какие мысли приходят в тёмной комнате 11:39 Экспозиция в воображении: худший сценарий 16:57 «Значит, со мной что-то не так» 22:46 Глобальная оценка себя 29:40 Спокойная версия себя: что она думает 32:19 Требование гарантий безопасности 34:26 Страх ступора и беспомощности 37:04 «Невыносимо» или «трудно выносимо» 39:11 Защитное поведение 47:14 Домашнее задание: экспозиция 50:59 Детское воспоминание о страхе темноты 55:13 Итоги #демосессия #страхтемноты #тревога #экспозиция #рэпт Хотите разобрать свою ситуацию или научиться работать в РЭПТ и КПТ? Всё о консультациях и обучении — на сайте Школы Здоровых Эмоций: https://cbt-online.ru Instagram: @tokarev_psychologies Видео носит образовательный характер и не заменяет индивидуальную терапию. #рэпт #кпт #психотерапия #психология