Ноги тянет и крутит по вечерам - что сделать, чтобы стало легче

ВНИМАНИЕ. РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА ВЕБИНАР 👉 https://klinikakartavenko.com/regpage-legs1?utm_source=YouTube&utm_medium=smm&utm_campaign=faceless&utm_term=evergreen&utm_content=description Ноги тянет и крутит по вечерам, утром трудно расходиться, а поясница остается напряженной? Разбираем короткую последовательность с двумя положениями рук, пятисекундным усилием и обязательным восстановлением дыхания, а также важные ограничения. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Дополнительные ресурсы: 📩 Обратитесь к нам: https://003911.com 💊 Фитопрепараты: https://doctorbile.com/fitopreparati 📲 Телеграм-канал: https://t.me/+6ePet4CHxII0YjIy ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Важная информация: 📞 Контактный номер: 8 800 775 10 69 🏥 Заявка на лечение в клинике академиков Картавенко: https://doctorbile.com/ 🌐 Школа безопасного здоровья Доктора Картавенко: https://doctorbile.com/online 00:00 Когда ноги тянет и крутит 01:28 Для чего нужна короткая практика 02:14 Как часто выполнять упражнение 02:35 Подготовка и правила выполнения 03:35 Первое положение рук 04:10 Восстановление дыхания и ограничения 05:05 Второе положение рук 06:31 Возможные ощущения после практики 07:44 Ощущения в ногах и дополнительная точка 09:16 Точки Доктор Желчь 09:54 Краткое повторение последовательности 10:08 Вебинар о здоровье ног В выпуске показана короткая последовательность для ситуаций, когда вечером ноги тянет и крутит, утром трудно расходиться, а в пояснице и ногах ощущается дискомфорт. Сначала объясняется, почему важно внимательно посмотреть всю практику, точно повторять положение пальцев, не торопиться и не увеличивать усилие. Упражнение названо скоропомощным: в записи его рекомендуют выполнять не чаще одного раза в день и не использовать слишком часто. Основная последовательность включает два положения рук из авторской бескислородной гимнастики. Сначала выбранные пальцы сцепляют в крючок, а руки располагают на уровне солнечного сплетения в форме эллипса. После вдоха и выдоха дыхание задерживают на 5 секунд и одновременно выполняют усилие, направленное на разрыв сцепленных пальцев. Затем руки отпускают, спокойно восстанавливают привычное дыхание и сердечный ритм. Ко второму положению переходят только после полного восстановления. В нем меняются пальцы, а руки располагаются на одну ладонь ниже солнечного сплетения. Последовательность действий остается прежней: вдох, выдох, пятисекундная задержка, усилие и спокойное восстановление дыхания. После практики предлагается прислушаться к ощущениям в пояснице и ногах. В записи среди возможных индивидуальных реакций названы легкость в области солнечного сплетения, желание расправить плечи и мягкая волна мурашек по наружной поверхности бедер и икроножных мышц. Дополнительно показаны точки на правой и левой руках, на которые воздействуют мягкими круговыми массажными движениями по 20 секунд, сохраняя спокойное дыхание. Отдельно перечислены ограничения: упражнение лучше выполнять перед едой, а не сразу после нее. Его не следует делать при высокой температуре, артериальном давлении более 180, необходимости медицинской помощи или противопоказаниях к физическим нагрузкам. В завершение кратко повторяется порядок действий и звучит приглашение продолжить тему на вебинаре о здоровье ног. Смотрите также: ▶️ Задержи дыхание на 5 секунд и варикоза нет! https://www.youtube.com/watch?v=7D1uKyuxbXk ▶️ 1 упражнение уберёт отеки! Запустите работу ПОЧЕК! Выполните ЭТО УПРАЖНЕНИЕ! https://www.youtube.com/watch?v=Rr-M1zz3VT0 Подписывайтесь на канал «Академики Картавенко», чтобы не пропускать новые практические выпуски о позвоночнике, движении, внутренних органах и активном долголетии. #здоровьеног #упражнениядляног #отеки #поясница #седалищныйнерв #АкадемикиКартавенко