Силовая, круговая тренировка на все тело с гантелями и фитнес резинкой

Силовая, круговая тренировка на все тело с гантелями и фитнес резинкой. Без прыжков. Уровень: начинающий и средний. Инвентарь- гантели 2-3 кг., фитнес-резинки, коврик. Подготовьте воду, наденьте удобную одежду, кроссовки. 3 круга 1. Приседание - 8 повторений; 1/2. Приседание с отведением - 16; 2. Выпады на месте - 8; 2/2. Выпады с разгибанием - 16; 3. Подъем перед собой - 8; 3/2. Разведение рук -16; 4. Тяга к тазу в наклоне - 8+16; 5. Сведение рук лежа - 8+16; 6. Скресная скрутка - 8+16. В каждом упражнении удерживай нейтральное положение позвоночника; В пиковой точке проживай рабочую мышцу; Концентрируйся на упражнении и чувствуй как работают мышцы; Старайся в каждом подходе максимально нагрузить мышцы. Отличной тренировки🫶 Тайм-код 0:24 - разминка; 03:13 - 1 блок: 1. Приседание - 8 повторений; 1/2. Приседание с отведением - 16; 2. Выпады на месте - 8; 2/2. Выпады с разгибанием - 16; 3. Подъем перед собой - 8; 3/2. Разведение рук -16; 4. Тяга к тазу в наклоне - 8+16; 5. Сведение рук лежа - 8+16; 6. Скресная скрутка - 8+16. 14:52 - 2 блок: 1. Приседание - 8 повторений; 1/2. Приседание с отведением - 16; 2. Выпады на месте - 8; 2/2. Выпады с разгибанием - 16; 3. Подъем перед собой - 8; 3/2. Разведение рук -16; 4. Тяга к тазу в наклоне - 8+16; 5. Сведение рук лежа - 8+16; 6. Скресная скрутка - 8+16. 25:01- 3 блок: 1. Приседание - 8 повторений; 1/2. Приседание с отведением - 16; 2. Выпады на месте - 8; 2/2. Выпады с разгибанием - 16; 3. Подъем перед собой - 8; 3/2. Разведение рук -16; 4. Тяга к тазу в наклоне - 8+16; 5. Сведение рук лежа - 8+16; 6. Скресная скрутка - 8+16. 33:39 - заминка.