Любимая поза всех женщин

Поза Субтон (Поза героя лежа) — одна из самых популярных асан для женщин, укрепляющая мышцы тазового дна и подтягивающая внутренние органы. Важно правильно входить в позу: соединить колени, разводить стопы в стороны, опустить таз между пятками, сохраняя комфорт. Если сложно, используйте опору (например, стул) под таз. Ключевые моменты: пальцы ног на полу, пятки у таза, избегайте напряжения в животе и коленях. Постепенное выполнение даст результат без дискомфорта.