ПЛАНКА ЗА 7 МИНУТ: Сильный пресс и талия в тонусе

💓 Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. Почта для рекламы capib25@gmail.com Всего 7 минут упражнений в планке для укрепления пресса, талии и глубоких мышц кора! Этот короткий комплекс поможет развивать силу, устойчивость корпуса и поддерживать мышцы живота в тонусе. Никаких прыжков и дополнительного оборудования! Во время тренировки мы задействуем прямые и косые мышцы живота, глубокие мышцы кора, плечи и мышцы-стабилизаторы. Различные упражнения в планке помогут улучшать мышечную выносливость, координацию и контроль положения тела. Благодаря отсутствию прыжков комплекс удобно выполнять дома. Для занятия понадобится только коврик и немного свободного пространства. Семиминутную тренировку можно включить в ежедневную программу или использовать как дополнение к основному занятию. Следите за дыханием, не прогибайтесь в пояснице и сохраняйте напряжение мышц живота во время выполнения упражнений. Регулярная планка помогает укреплять пресс, хотя уменьшение объёма талии зависит не только от тренировок. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/