Упражнение "Боковая планка" с опорой на локоть и колени

Упражнение вовлекает в работу мышцы ног, пресса, спины и рук. Основную нагрузку получают косые мышцы живота и поясницы. Обратите внимание на темп: чем медленнее вы двигаетесь, тем эффективнее упражнение.