20 МИНУТ ПИЛАТЕСА НА ВСЁ ТЕЛО: Средний уровень без оборудования

20-минутная тренировка пилатеса на всё тело для среднего уровня. Комплекс подойдёт тем, кто уже знаком с базовыми упражнениями и хочет получить более ощутимую нагрузку без дополнительного оборудования. Во время занятия мы проработаем пресс и глубокие мышцы кора, ноги, ягодицы, руки и спину. Контролируемые упражнения помогут развивать силу, устойчивость, координацию и мышечную выносливость. Для тренировки понадобится только коврик и немного свободного пространства. Такой формат удобно выполнять дома как полноценное самостоятельное занятие на всё тело. Следите за дыханием, сохраняйте контроль корпуса и не жертвуйте техникой ради скорости. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/ Creative Commons CC BY 4.0 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/