Регина Бонд | Дневник неидеального психолога

#кризиссреднеговозраста #психологонлайн #увереннаяженщина #вышла_в_проявленность Регина Бонд · психолог Индивидуальные консультации онлайн. Запись и мои соцсети — в описании канала. «Дневник неидеального психолога» Про отношения с собой, границы и возвращение к себе.

Регина Бонд · психолог Индивидуальные консультации онлайн. Запись и мои соцсети — в описании канала. «Дневник неидеального психолога» Про отношения с собой, границы и возвращение к себе.

Иногда самый громкий диалог происходит вообще без собеседника. Ты можешь молчать, ехать в машине, лежать ночью и смотреть в потолок, пить кофе у окна, а внутри в это время идёт целое совещание. — Может, я слишком много хочу? — Может, надо было промолчать? — Может, написать ещё раз? — А вдруг это я всё испортила? — А вдруг я не справлюсь? И самое неприятное, этот голос часто звучит настолько привычно, что мы принимаем его за себя. Хотя иногда это вообще не «я». Это старый сценарий. Тот самый, в котором любовь нужно заслужить. Отношения — спасти. Человека — понять ещё немножечко. Себя — подвинуть. Свои чувства — проверить на адекватность. А потом ещё желательно извиниться за то, что они вообще появились 😄 Мы очень часто пытаемся не понять, что с нами происходит, а найти способ снова стать удобными для ситуации, которая уже давно делает нам больно. И вот здесь начинается более взрослый разговор с собой. Не: «Я сильная. Мне никто не нужен. Я всё переживу». А: «Да, мне страшно». «Да, мне больно». «Да, мне очень хотелось, чтобы всё сложилось иначе». «Но мне не нужно предавать себя, чтобы сохранить то, что держится только благодаря моим усилиям». Психологическая работа вообще редко выглядит как красивое «я выбрала себя» под музыку. Чаще она выглядит как человек, который в сотый раз хочет сделать по-старому и впервые замечает этот момент. И делает иначе. Не идеально. Не без страха. Не без откатов. Просто на миллиметр ближе к себе. Наверное, поэтому мне так нравится последняя фраза этой карусели: не строить новую себя. Вернуться к той, которую слишком долго приходилось предавать. Потому что иногда с нами всё уже в порядке. Просто слишком долго мы жили так, будто это нужно было доказать. А какой вопрос из этой карусели ваш внутренний голос задаёт чаще всего? Регина Бонд @psy_reginabond психолог для тех, кто устал быть удобным 🖤 Регина Бонд · психолог Индивидуальные консультации онлайн. Запись и мои соцсети — в описании канала. «Дневник неидеального психолога» Про отношения с собой, границы и возвращение к себе.

Красивые психологические советы часто сообщают, к какому состоянию вам нужно прийти. Но почему-то пропускают всю дорогу. «Не принимай близко к сердцу». Хорошо. А если уже приняла? Если больно, тревожно и в голове готов сценарий катастрофы? Поэтому я запускаю рубрику: **«Перевожу с поп-психологического на человеческий».** В карусели — не просто очередной совет, а конкретная последовательность действий: как не запретить себе чувствовать, отделить факт от догадки и понять, что можно сделать в реальности. Какую фразу перевести следующей: «просто отпусти» или «полюби себя»? Регина Бонд · психолог Индивидуальные консультации онлайн. Запись и мои соцсети — в описании канала. «Дневник неидеального психолога» Про отношения с собой, границы и возвращение к себе.

Сегодня с ребёнком тренировали навык быть заметной 😄 У магазина стояли девчонки постарше, смотрели в нашу сторону — и моя сразу застеснялась танцевать. И вот оно, это знакомое: «а вдруг сейчас что-то подумают?» Забавно, как рано мы начинаем себя притормаживать просто потому, что нас заметили. А потом этот страх очень спокойно переезжает с нами во взрослую жизнь. Поэтому сегодня была маленькая практика проявленности — не прятаться только потому, что на тебя смотрят 🤎 #психология #проявленность #страхосуждения #чужоемнение #самооценка #уверенностьвсебе #бытьсобой #отношениексебе #дневникнеидеальногопсихолога Регина Бонд · психолог Индивидуальные консультации онлайн. Запись и мои соцсети — в описании канала. «Дневник неидеального психолога» Про отношения с собой, границы и возвращение к себе.

Регина Бонд · психолог Индивидуальные консультации онлайн. Запись и мои соцсети — в описании канала. «Дневник неидеального психолога»

Мы можем годами помнить, кому помочь, кого поддержать, кого не расстроить — и совсем забыть спросить себя: «А мне как?» Иногда возвращение к себе начинается именно с этого вопроса. Регина Бонд | психолог Дневник неидеального психолога #психология #отношениексебе #самоценность #границы #отношения #психолог #РегинаБонд #ДневникНеидеальногоПсихолога

Знаете, что бесит больше всего? 🤯 Когда ты приходишь на встречу в хорошем настроении, с классной прической, с мыслью «я сегодня огонь», а через час сидишь и думаешь: «А может, я вообще никто?» И вроде никто тебя не оскорблял, не унижал. Просто человек рядом оказался эмоциональным вампиром, который выпил из тебя все соки через обычный разговор о погоде. И ты даже не поняла, КАК это произошло. Вот это оно и есть. Эффект хамелеона в действии. Мы как губки, девочки. Впитываем все, что льют вокруг. Кто-то льет позитив — мы сияем. Кто-то льет токсичность, обесценивание, вечное недовольство — и мы начинаем думать, что мир серый, а мы сами — не очень. И знаешь, что самое смешное? Мы сами это выбираем. Выбираем дружить с теми, кто делает нас меньше. Выбираем работать с теми, кто заставляет нас оправдываться за каждое дыхание. Выбираем любить тех, перед кем мы — удобный коврик, а не человек. Регина говорит: хватит! 🙅♀️ Прямо сейчас вспомни человека, после которого ты чувствуешь себя лучшей версией себя. Не идеальной — просто лучшей. И держись за него. А тех, кто превращает тебя в бледную моль — отпускай с миром. Или без мира — как получится. Сколько людей в твоей жизни делают тебя больше, а сколько — меньше? Считай. И делай выводы. Я жду цифры в комментариях! ⬇️ #РегинаБонд #НеидеальныйПсихолог #ЭффектХамелеона #ТвоеОкружение #ЭмоциональныйИнтеллект #Ктоядрядом #ПсихологияОтношений #ЖенскаяСила #БудьСобой #Рутуб #Самоценность #ТоксичныеЛюди #ПсихологическиеЛайфхаки

"А вы часто ловите себя на мысли, что провожаете не поезд, а момент?" #осознаннаяжизнь #счастьевмелочах #любовьксебе #времялетит #ностальгияподождю #мысли #жизньпрекрасна #психологияличности #психологическийвзгляд #рутуб #shorts

как сделать так , чтоб твоя кукуха никуда не уехала

Что такое созависимые отношения Созависимые отношения — это деструктивная форма взаимоотношений, где один человек полностью поглощён жизнью другого, игнорируя собственные потребности и желания. Основные признаки: * Эмоциональная зависимость: жизнь теряет смысл без партнёра * Жертвенность: постоянное пренебрежение собственными интересами * Контроль: стремление управлять действиями и эмоциями другого * Отсутствие границ: неспособность различать своё и чужое * Тревожность: постоянное беспокойство о партнёре * Страх одиночества: невозможность быть наедине с собой Причины возникновения: * Детские травмы и деструктивная семейная атмосфера * Непроработанная низкая самооценка * Отсутствие здоровой любви к себе * Психологические травмы * Вредные установки из детства Последствия созависимости: * Психологические проблемы: тревога, депрессия, стресс * Физические проявления: психосоматические заболевания * Социальная изоляция: ограничение общения с окружающими * Личностная стагнация: прекращение развития * Материальные трудности: финансовые проблемы Как распознать созависимость: Ответьте на вопросы: * Без этого человека моя жизнь теряет смысл? * Я часто чувствую вину, если не могу помочь? * Жертвую своими интересами ради отношений? * Пытаюсь контролировать действия партнёра? * Заряжаюсь эмоциями близкого человека? Если вы ответили «да» хотя бы на 3 вопроса — вероятно, вы находитесь в созависимых отношениях. Что делать? * Начните выделять время на себя * Ведите дневник эмоций * Обратитесь к психологу * Учитесь устанавливать личные границы * Развивайте самодостаточность