mashaPROfitness

#марияребрикова #единоборства #мма #боецмма #боец #спортсмен #семья

Боль в спине? Зажатость? Усталость в теле? «Проваленная» осанка и слабые мышцы? Это то, с чем живут многие каждый день. И к этому привыкают. Но тело можно восстановить ✅ На тренировках со мной ты: — выровняешь осанку и разгрузишь спину — включишь мышцы всего тела — проработаешь суставы, таз и стопы — уберёшь зажимы и напряжение — мягко вытянешь и восстановишь тело ❗️Без перегрузок — только грамотная работа, после которой чувствуешь лёгкость и опору в теле. Старт уже скоро. Мест немного. Пиши в телеграм https://t.me/Mary_1_3, чтобы узнать подробнее💬✍️ #марияребрикова #здоровоетело #здороваяспина #онлайнтренировки #тренировкадома #здоровыесуставы #растяжка

#марияребрикова #челлендж #здоровоетело

Ты все это можешь сделать, не выходя из дома🤌🏼 И в этом тебе помогут мои комплексы и тренировки, благодаря которым ты гарантированно: • сбросишь лишний вес • уберешь отеки • обретешь легкость в теле • почувствуешь свое тело • приведешь мышцы в тонус И все это в кратчайшие сроки, выполняя мои комплексы 🔥 #марияребрикова #отеки #похудение #координация #здоровоетело #здоровыесуставы #здороваяспинв #комплекснавсетело #целлюлит #лишнийвес

Присоединяйся к моим тренировкам, благодаря которым ты гарантированно: • сбросишь лишний вес • уберешь отеки • обретешь легкость в теле • почувствуешь свое тело • приведешь мышцы в тонус И все это в кратчайшие сроки, выполняя мои комплексы 🔥 #марияребрикова #здоровоетело #здороваяспина #здоровыесуставы #круговаятренировка #тренировкадома #fullbody

#марияребрикова #ппсладости #ппперекус #правильноепитание #распаковка #протеин #протеиновоепеченье #безсахарв

пп конфеты БЕЗ сахара на 41 калорию 🔥 Сохраняй, подписывайся и будь со мной в форме 24/7/365 🫶 *покупала в г.Екатеринбург #марияребрикова #ппсладости #распаковка #онлайнтренировки #безсахара

// всё самое вкусное и сочное🍑 ⬅️ Рецепт: Смешай все ингредиенты для теста, что указаны в рилс На пергаменте влажными руками сформируй любую форму для пиццы (желательно с бортинаками) и сверху выложи любую начинку У меня это: • ветчина • помидоры • кукуруза • моцарелла шариками Убери в духовку на 180градусов минут на 25 (как поджарится сверху - ГОТОВО ☑️) Н А С Л А Ж Д А Й С Я 🤤🙌 #марияребрикова #пппицца #ппрецепт #онлайнтренер #тренировкадома

✅ выполняй сет из пяти упражнений подряд для включения и проработки всех мышц в теле 💪💥 1. Присед с толчком блина наверх 15 раз 2. Румынская с тягой к поясу 15 раз 3. Выпад на каждую ногу со сгибанием рук на бицепс по 10 раз (на каждую) 4. Вращение блина вокруг головы 10 раз 5. Планка с поочередным зашагиванием руками на поверхность 10 раз • Количество повторений варьируй, исходя из своих возможностей • Между упражнениями максимальный отдых 10 сек • Выполняй от 1 до 4 кругов этого сета из пяти упражнений (отдых между кругами до 1,5 минут) #марияребрикова #fullbody #тренировкадома #тренировканавсетело #tabata

Выполняй в качестве разминки перед основной тренировкой и/или если у тебя: • малоподвижны плечи • плечи выполняют все движения в маленькой амплитуде • при выполнении упражнений с весами не чувствуешь дельты • «щёлкают» плечи Обязательно подпишись на канал и поделись своими впечатлениями в комментариях после выполнения комплекса ✍️⤵️ #марияребрикова #подвижностьсуставов #здоровоетело #тренировкадома #здоровыесуставы #здороваяспина #комплексдляспины #упражнениянаспину

#марияребрикова #фитнес #тренировкадома #тренировкаонлайн #функционал #функциональнаятренировка #hiit #круговаятренировка #здоровоетело #здороваяспина #тренировканавсетело

Не забудь размяться перед тренировкой! 1. Присед с гирей 4*20 2. Good morning в Смите 4*15 3. Болгарские выпады 4*15 (каждая нога) 4. Румынская с гирей на одной ноге 4*15 (каждая нога) 5. Румынская на двух ногах с гантелями 4*15 Приятной ягодичной боли 🤝❤️ #марияребрикова #онлайнтренировки #тренировкаягодиц #тренер #тренировкадлязала

#кроссфит #кроссфитмосква #crossfit #crossfit1905 #марияребрикова #рилс #спорт #фитнес #борьбассобой

✅Для оптимального жиросжигания важно держать пульс в зоне 60–70% от максимального, где организм преимущественно использует жир в качестве топлива Формула: 220 - ваш возраст (это максимальный ваш пульс) Затем полученное значение умножаем на 0,6 и на 0,7 и получаем диапазон пульса для жиросжигания Например: возраст 28 лет 220 - 28 =192 192 * 0,6 =115,2 192 * 0,7 =134,4 Значит пульс для жиросжигания нужно держать в диапазоне от 115 до 135 #пульс #тренажерныйзал #жиросжигание #жиросжигающиетренировки #похудение #тренировки #питание #мотивация #тренеронлайн #марияребрикова #ddx

✅ отёки уйдут, плечи расправятся, спина расслабится. Зажатый грудной отдел блокирует дыхание и создаёт усталость. Это простое движение снимает зажатость и возвращает телу свободу Подписывайся, чтобы получать ещё больше простых и действенных упражнений 💫 #марияребрикова #осанка #остеохондроз #упражнениядляосанки #растяжка #расслабление #отеки #сутулость

#марияребрикова #здоровоетело #здороваяспина #больвспине #растяжкаспины #расслабление #комплекснаспину #растяжка #здоровье #тренировкадома

#марияребрикова #тренер #фитнестренер #тренировкадома #круговаятренировка #hiit #функциональнаятренировка #здороваяспина #здоровоетело #питание #пп

🍑 Эта круговая тренировка подкачает ягодицы и сделает пресс рельефным! 🕐 15 минут новичок: БЕЗ инвентаря профи: комфортный вес инвентаря 3-6 кругов Каждое упражнение 30-60секунд Между упражнениями отдых 10секунд Между кругами отдых до 1минуты ПОГНАЛИ 🏃♂️ 💪 #круговаятренировка #тренировкадома #тренировкаягодиц #пресс #марияребрикова #онлайнтренировки #hiit #функциональныйтренинг

#марияребрикова #бытьсобой #бытьсчастливой #тренер #здоровоетело #gym #motivation #дисциплина #житьвкайф

// делай каждое упражнения 30-60 секунд после каждого упражнения отдых 10 секунд Выполни от 3 до 6 кругов ( отдых между кругами не больше❕1 минуты) Напиши в комментариях, какой следующий комплекс хотел(а) бы видеть на моей странице ⤵️ #марияребрикова #пресс #плоскийживот #тонкаяталия #упражнениянапресс #кубикипресса #тренировкадома #круговаятренировка