Замена деталей

Что такое силовая тренировка Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела. Потребление энергии в анаэробных тренировках происходит через мышечный гликоген без участия кислорода. Польза Анаэробные упражнения улучшают красоту и здоровье тела. Основная польза силовых тренировок: развитие силы, гибкости и выносливости; увеличение мышечной массы; укрепление сухожилий, связок и костей; развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем; формирование рельефа тела; сжигание подкожного жира; похудение; борьба со стрессом; нормализация сна. Принципы В силовых тренингах важно учитывать количество повторов и подходов, темп, рабочий вес, план тренировки. От них зависит нагрузка и эффективность упражнений. Расскажем основные принципы анаэробных тренировок. Точечный эффект Для быстрого результата от тренинга нужно грамотно составить план тренировок. Это поможет эффективно увеличить целевые мышцы. Во время силовых упражнений растут только те мышцы, которые получают нагрузку. Почему в силовых упражнениях важен план? Дело в том, что между тренировками на одни и те же мышцы нужно делать перерыв на восстановление. Минимум 1-2 дня. Чтобы эффективно упражняться каждый день, можно чередовать верхнюю и нижнюю части тела. Тренировать все тело каждый день нельзя. Поскольку организм не успеет восстановиться. Такие интенсивные тренинги создадут риск серьезных травм. Постоянное напряжение Мышцы получают напряжение для роста через нагрузку. Ее создают с помощью силовых тренажеров, железа и спортивных аксессуаров. С ними можно регулировать нагрузку, в зависимости от целей и уровня физической подготовки спортсмена. Также можно выполнять упражнения с собственным весом, как отжимания или подтягивания. Такой способ бюджетный, но менее эффективный. Только с собственным весом спортсмену сложнее создавать одинаковую нагрузку в течение всей тренировки. Кроме того, вес нельзя регулировать под нужды спортсмена. Работа на пределе Нагрузка зависит не только от веса, но и от количества повторов и подходов. Усиленный режим силовой тренировки не позволяет мышцам привыкнуть к весу или расслабиться. Интенсивное напряжение увеличивает результат анаэробных упражнений. Противопоказания У силовых упражнений существует ряд противопоказаний по здоровью. Мы не рекомендуем анаэробные тренировки при: заболеваниях сердечно-сосудистой системы; геморрое или грыже; нарушениях зрения; заболеваниях дыхательной системы; заболеваниях опорно-двигательного аппарата; послеоперационном периоде; беременности; послеродовом периоде; менструации; варикозе ; инфекциях и во?

Александр Морозов после операции

Канал Вацлава: https://www.youtube.com/@9vaclav/featured ✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training ✅Почему читинг в упражнениях это вершина совершенства #shorts ✅ Подпишитесь на канал моего друга: https://www.youtube.com/channel/UCYWwmJn_Ueti4DAxFrrX7mA Он рассказывает про свои Rik Контейнеры ✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: https://taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1 .................................................................................. 💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua .................................................................................. 💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps .................................................................................. Instagram — https://www.instagram.com/superbiceps/ Telegram — https://t.me/superbiceps Моя группа в ВК — https://vk.com/bicepsclub Моя страница ВК — https://vk.com/multibuilding Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps TikTok: https://www.tiktok.com/@jirotopka.ru Яндекс Кью: https://yandex.ru/q/loves/superbiceps/ Второй канал на Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8dVN0yhLrdfZLZyNRXL0Dw Чтобы не пропускать мои видео: 1. Нажмите на колокольчик. 2. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3 ► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv ► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt #спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts

✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru ✅Всего 3 секунды в день на тренировку и ты Арнольд Шварценеггер. Что думает эксперт #shorts ✅ Подпишитесь на канал моего друга: https://www.youtube.com/channel/UCYWwmJn_Ueti4DAxFrrX7mA Он рассказывает про свои Rik Контейнеры ✅ Новички не должны выполнять базовые упражнения стоя и упражнения с читингом стоя, пока не укрепят мышечный корсет и не овладеют техникой движений ✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: https://taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1 .................................................................................. 💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua .................................................................................. 💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps .................................................................................. Instagram — https://www.instagram.com/superbiceps/ Telegram — https://t.me/superbiceps Моя группа в ВК — https://vk.com/bicepsclub Моя страница ВК — https://vk.com/multibuilding Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps TikTok: https://www.tiktok.com/@jirotopka.ru Яндекс Кью: https://yandex.ru/q/loves/superbiceps/ Второй канал на Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8dVN0yhLrdfZLZyNRXL0Dw Чтобы не пропускать мои видео: 1. Нажмите на колокольчик. 2. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3 ► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv ► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt #спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts

✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru ✅Всего 3 секунды в день на тренировку и ты Арнольд Шварценеггер. Что думает эксперт #shorts ✅ Подпишитесь на канал моего друга: https://www.youtube.com/channel/UCYWwmJn_Ueti4DAxFrrX7mA Он рассказывает про свои Rik Контейнеры ✅ Новички не должны выполнять базовые упражнения стоя и упражнения с читингом стоя, пока не укрепят мышечный корсет и не овладеют техникой движений ✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: https://taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1 .................................................................................. 💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua .................................................................................. 💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps .................................................................................. Instagram — https://www.instagram.com/superbiceps/ Telegram — https://t.me/superbiceps Моя группа в ВК — https://vk.com/bicepsclub Моя страница ВК — https://vk.com/multibuilding Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps TikTok: https://www.tiktok.com/@jirotopka.ru Яндекс Кью: https://yandex.ru/q/loves/superbiceps/ Второй канал на Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8dVN0yhLrdfZLZyNRXL0Dw Чтобы не пропускать мои видео: 1. Нажмите на колокольчик. 2. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3 ► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv ► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt #спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts

🍞 Может ли ваша страна прокормить себя?** Мы проанализировали данные **ФАО ООН и Всемирного банка**, чтобы показать **рейтинг 50 стран с самой высокой продовольственной самообеспеченностью** в 2024 году. 📌 **Ключевые показатели:** ✔ % собственного производства от потребления ✔ Запасы зерна и стратегические резервы ✔ Устойчивость к климатическим кризисам ✔ Зависимость от импорта удобрений и топлива 🌍 **Главные выводы:** - **Неожиданный лидер** обогнал США и Канаду - Почему **Австралия** может прокормить 200 млн человек (при населении 26 млн) - Как **Россия** изменила позиции за 2 года - Страны, которым **грозит голод** при глобальном кризисе ⚠️ **Спойлер:** В этой стране 95% продуктов — местного производства! 🔔 **Подпишись** — впереди рейтинги по энергонезависимости! 💬 **Как вы оцениваете продовольственную безопасность своей страны?** #ПродовольственнаяБезопасность #СельскоеХозяйство #ФАО #Экономика2024 #Кризисоустойчивость #Импортозамещение #ТОП50 #Зерно #Фермерство #ГлобальныйГолод #Продукты #Экспорт #СтратегическиеЗапасы #Агропром #Питание

Что мы имеем: ребенок почти 4х лет 👩🦰 Хорошо развито речевое дыхание 🗣️Артикуляционные позы принимает с 1-2 пробы😛 Малышка усидчива, внимательна, готова заниматься. Звукопроизношение на стадии формирования ✋ Есть лёгкий межзубный симатизм шипящих. Артикуляционная гимнастика - Тётя Таня - Логопед. #логопед #дефектолог #логопедбрест #дефектологбрест #брест #беларусь #тётятаня #тётятанягопед

Короткий видеоролик о крутом результате. Всего за минуту вы разберетесь, зачем нужен коллаген и как пептиды прокачивают его эффективность. Любимая блиц-рубрика «О продукте за 1 минуту» снова в эфире! Врач-диетолог, ведущий специалист по снижению массы тела, осознанному питанию и здоровому образу жизни Марина Макиша максимально коротко, профессионально и интересно рассказывает о фишках Collagen Peptides. Используйте видео в презентациях, для рассылок и расширения собственных знаний. Удобно. Быстро. Понятно. БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением требуется консультация специалиста. Больше информации о Collagen Peptides: https://ng.nlstar.com/product/73899.

Диетолог. Психолог. Консультант по питанию. Методика Ольги Гостевой. Марафон. Меню. #похудеть #похудетьнавсегда

Недостаточно просто питаться живой едой - важно понимать, что конкретный продукт будет в тебе усиливать. Например, если в Тебе уже много Огня, и Ты съешь помидор, то Огонь внутри увеличится и сожжет другие элементы. А кокос наоборот сбалансирует Огонь с другими элементами - Воздуха, Воды, Земли. Соя Тебе не подойдет, если в Тебе много Земли и Воды и наоборот, успокоит Твой Воздух. Маш - единственный из бобовых, который сбалансирует ВСЕ элементы внутри Тебя. Поэтому этот рецепт смело можешь использовать как блюдо для всей семьи. Ингредиенты: ▫️ Проростки Маша ▫️ Яблоки ▫️ Кокосовая стружка ▫️ Питайя ▫️ Гидролат Розы как опция ▫️ Ваниль - тоже вкусная и полезная опция Что делать: смотри видео 👆🏻 И напиши, замечали ли вы, что из продуктов не можете усваивать? А знаете почему? #ЖенщинуЖить #аюрведа #рецепты #рецептынакаждыйдень #смузирецепт #смузи #проростки #здоровоепитание #здороваяеда #завтрак

👋Наидоборейшего, моя аудитория! Хочу рассказать вам о моем бесплатном помощнике «Аике». Она умеет отвечать на любые вопросы с высоким уровнем экспертности! А также у нее есть дополнительные функции: - 🍽 Анализирую питание по фотографиям - 🎤 Понимаю голосовые сообщения и могу говорить с вами голосом - 🧠 Память и персонализация - я запоминаю важную информацию и ваши предпочтения для более точных рекомендаций - 🔬 Помогаю с интерпретацией анализов - отправьте мне ваши анализы картинкой или в PDF - 🧘♀ ИИ-психолог - жизнеспасающая функция в трудную минуту И еще многое другое. 👍Получите бесплатный доступ по ссылке, она находится в описании моего канала или перейдите по закрепленному ролику внизу "Как наладить Здоровье без боли и стресса" и в комментариях найдете ссылку! 🌱Еще больше пользы в Телеграм - https://t.me/ZdoroveBezLekarstw 👍Мой магазин по БАДам и пищевым добавкам - https://bit.ly/storemasgutova 👍Избавься от дефицита витаминов и микроэлементов без врачей и дорогостоящих лекарств - https://bit.ly/deficitvitaminov 👍Мастер-класс "Здоровье без лекарств" - https://bit.ly/naladitzdorove 👍Интенсив "Секретные массажные техники" - https://bit.ly/massageruslana

Приседание с выпрыгиванием (Squat Jump) – это мощное плиометрическое упражнение, которое помогает тонизировать мышцы бедер, ягодиц и пресса, укреплять сердце, повышать пульс и сжигать калории. Кроме того, во время выполнения приседаний с выпрыгиванием вы вынуждены поддерживать баланс вашего тела, что способствует укреплению стабилизационных мышц и мышечный корсет. В этой статье пойдет речь о пользе и эффективности приседаний с выпрыгиванием, как их правильно выполнять и на что обратить внимание. Приседание с выполнением Приседания с выпрыгиванием: техника Классические приседания в основном используется для укрепления мышц ягодиц и ног. Если дополнить приседание прыжком, то это сделает упражнение взрывным и аэробным. Приседания с выпрыгиванием очень часто используются в интервальных тренировках, поскольку они укрепляют мышцы и увеличивают частоту сердечных сокращений для сжигания калорий. Регулярно выполняя приседания с выпрыгиванием, вы сможете избавиться от лишнего жира и подтянуть тело, особенно ее нижнюю часть. Техника выполнения приседаний с выпрыгиванием 1. Встаньте прямо, ноги расставлены шире плеч. Согните колени и опуститесь в положения приседа. Руки соедините перед собой или протяните вдоль туловища. Бедра должны быть почти параллельно полу, между голенью и бедром прямой угол. Пятка полностью на полу. 2. Резко выпрыгните вертикально вверх, руки опущены вдоль туловища. Не опускайте голову, тянитесь макушкой вверх. 3. Вернитесь в положении приседа. Продолжайте двигаться в динамике, по необходимости увеличивая или уменьшая скорость выполнения упражнения. Приседание с выпрыгиванием2 На что обратить внимание при выполнении приседаний с выпрыгиваниями: Сохраняйте спину прямой на всех фазах движения, при этом корпус немного наклонен вперед Опустите плечи, расслабьте шею, взгляд направьте вперед, лопатки немного сведите Приземляйтесь мягко, совершая пружинистые движения При выполнении приседаний не прогибайте спину в поясничном отделе, таз подкручивайте назад Следите, чтобы колени не уходили вперед носков Если вы выполняете приседания с выпрыгиванием для сжигания калорий, укрепления сердца и развития взрывной силы мышц, то обращайте внимание на скорость выполнения упражнения. Чем выше скорость, тем быстрее вы поднимете пульс и ускорите жиросжигание. Если вы выполняете приседания с выпрыгиванием для укрепления и тонуса мышц нижней части тела, то можно дополнительно использовать гантели, фитнес-резинки или утяжелители для ног. Всегда выполняйте прыжковые упражнения в кроссовках. Основные ошибки при выполнении приседаний с выпрыгиванием: Сутулая спина, сильный наклон корпуса вперед Колени уходят вперед носка При приседе пятка отрывается от пола

Две опоры на которых держится база изучения любого иностранного языка это: 💤 Сон 🫐 Питание Как сон помогает учиться: 1. Укрепление памяти: Во время сна воспоминания переходят из краткосрочной памяти в долгосрочную. Медленный сон помогает запоминать факты, быстрый - навыки. 2. Повышение концентрации: Недосып негативно влияет на внимание. Хороший сон улучшает концентрацию. 3. Стимулирование креативности: Мозг продолжает обрабатывать информацию во сне, что может привести к новым идеям. Хороший сон делает людей более креативными. 4. Улучшение настроения: Недосып приводит к раздражительности. Хороший сон улучшает настроение и мотивацию. Как питание влияет на учебу? Питание играет важную роль в процессе обучения, помогая: 1. Улучшить концентрацию внимания: Недостаток питательных веществ может привести к рассеянности. Здоровое питание: обеспечивает мозг необходимыми веществами для концентрации. 2. Повысить уровень энергии: Недоедание или употребление нездоровой пищи может привести к усталости. Сбалансированное питание: обеспечивает организм энергией, необходимой для учебы. 3. Улучшить память: Мозг нуждается в питательных веществах для формирования новых нейронных связей. Здоровое питание: помогает улучшить память и обучаемость. Хотите учить английский со мной? пишите ➡️ https://linktr.ee/linguanawithana

#кулинария #худеем

Для заказа НАТУРАЛЬНОГО ДОМАШНЕГО ЯБЛОЧНОГО УКСУСА пишите в личку или ватсап. 1 л=4000 ТГ. САМОВЫВОЗ И ДОСТАВКА ПО АЛМАТЫ. ЕЩЁ РАЗ О ПОЛЬЗЕ: 1. Улучшает пищеварение 2. Снижает уровень сахара в крови 3. Повышает чувствительность к инсулину 4. Помогает похудеть 5. Улучшает здоровье волос 6. Имеет омолаживающие свойства 7. Заставляет вас чувствовать себя более сытыми 8. Уменьшает акне 9. Снижает жир в районе живота 10. Уменьшает вздутие живота 11. Помогает при изжоге 12. Понижает кровяное давление 13. Улучшает здоровье сердца 14. Снижает риск рака 15. Убивает бактерии 16. Снижает уровень холестерина 17. Улучшает здоровье сердца 18. Богат Антиоксидантами 19. Содержит всего 3 калории на столовую ложку КАК ПИТЬ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС? ✅️ Рекомендуется пить каждое утро как минимум за 20мин до еды. 2-3 раза в день. Самый простой способ — добавить одну столовую ложку уксуса на стакан воды. По желанию можно добавить мёд или лимон. ❌️ Противопоказания Язвы, обострения в желудке, воспаление почек, цирроз, поджелудочная. ✅️ Детям разрешено с 3х лет по 1 чай.ложке на стакан воды. ✅️ Кормящим можно с 6-8 мес. #ябочныйуксусалматы #кетадиетаалматы #яблочныйуксус #домашнийяблочныйуксус #натуральныйяблочныйуксус #купитьяблочныйуксусвалматы #ппалматы #экотоварыалматы #яблочный уксус в Алматы #яблочный уксус при похудении #яблочный уксус при высоком давлении #яблочный уксус при сахарном диабете #купить яблочный уксус #яблочный уксус в домашних условиях #яблочный уксус польза

✅Как сильно и быстро увеличить силовые показатели в жиме лежа за счет правильной техники #shorts ✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: https://taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины ✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ — в МАРАФОНЕ — https://jirotopka.ru .................................................................................. ✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ — http://biceps.com.ua/online-training ✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: https://ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: https://youtu.be/0QuQPdyoCVY .................................................................................. ✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: http://biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса! ................................................................................. ✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - https://biceps.com.ua/skypec .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА — https://superbiceps.pro .................................................................................. ✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — http://biceps.com.ua/online-training .................................................................................. ✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ — https://superbiceps.justclick.ru/order/kniga1 .................................................................................. 💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua .................................................................................. 💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap: https://it-s.me/superbiceps .................................................................................. Instagram — https://www.instagram.com/superbiceps/ Telegram — https://t.me/superbiceps Моя группа в ВК — https://vk.com/bicepsclub Моя страница ВК — https://vk.com/multibuilding Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/superbiceps TikTok: https://www.tiktok.com/@jirotopka.ru Яндекс Кью: https://yandex.ru/q/loves/superbiceps/ Второй канал на Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC8dVN0yhLrdfZLZyNRXL0Dw Чтобы не пропускать мои видео: 1. Нажмите на колокольчик. 2. 2. Подпишитесь на мои соцсети. 3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: http://bit.ly/161mJP3 ► Результаты моих учеников - мужчин: http://bit.ly/1sHmWqv ► Отзывы моих учениц: http://bit.ly/1XYgIjt #спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts