Тяга жгута сверху 1ой рукой стоя в ножницах:
• Гибридный вектор
• Вертикальный вектор
Баланс на 1ой ноге:
колено разогнуто,
с ассистированием и без,
с открытыми глазами и закрытыми
(Баланс, проприорецепция, стопа, сила/ контроль мышц опорной ноги, и сгибатели бедра+ разгибатели голени поднятой ноги)
Баланс на 1ой ноге:
колено согнуто,
с ассистированием и без,
с открытыми глазами и закрытыми
(Баланс, проприорецепция, стопа, сила/ контроль мышц опорной ноги, и сгибатели бедра поднятой ноги)
Дотягивания таза до стены:
1) без палки
2) с палкой за спиной — она должна быть в контакте с 3 точками на протяжении всего подхода (затылок, межлопаточная область в грудном отделе позвоночника и крестец)
Растяжка в положении выпада передней поверхности бедра (ППБ), мышц сгибателей бедра
Растяжка сидя на полу внутренней поверхности бедра (ВПБ), приводящих бедра