Healthy Yoga! (HY!)|Славяна Мельник

Спорт - это кайф для каждого, главное заниматься грамотно ♥️🧘♀️ #йога #фитнес #йогадома #персональныетренировки #анализосанки

❤️🔥Музыка, смысл, костюм, трюки — всё сливается в одну мысль о борьбе с собой. О расставании с тем, что любишь, потому что так лучше, так правильнее. Приходилось ли вам сталкиваться с этими чувствами в жизни? #воздушнаягимнастика #кольцо #воздушноекольцо #прометейклуб #славяна #мфр #йога #растяжка

Или вам неловко? 🙈 #упражнениянаработк #упражнения #спорт #йога #йогадома

А здоровая спина позволит вам получить настоящее удовольствие от активного отдыха! По всем вопросам о путешествиях и тренировках пишите в комментариях. ♥️ #фридайвинг #йога #мальдивы #филиппины #йогадома #персональныетренировки #МФР

Какой слух вы считаете самым кринжовым? Голодание? Одно упражнение от боли в спине?

#спорт #фитнес #йога #мфр #йогадома #персональныетренировки #тренировкидома

Я, как чистку зубов, делаю медитацию для очистки головы 🧘♀️ #йога #мелитация #релаксация #мфр #растяжка #тренировки

🤷♀️Секрет красивой фигуры не в чудесных упражнениях, а в понимании техники и сути упражнений. 🥵Если во время приседаний ягодицы не работают, то даже самые крутые приседания на одной ноге не дадут вам круглой попки. 🔥Наше тело устроено хитрым образом. Одно и то же движение можно сделать, используя абсолютно разные группы мышц. И в этом сила, но в этом и проблема для тех, у кого есть конкретные требования к внешнему виду! 📚💪Грамотный и опытный тренер поможет вам достичь поставленных целей♥️ #ягодицы #попа #какнакачатьпопу #приседания #упражнениянаягодицы #индивидуальныетренировки #фитнес #фитнестренер #тренировкидома

#воздушныеполотна #артистысочи #отельпрометей #прометейклуб #анимацияпрометей #полотна

👍Расслабь большую круглую мышцу! Да, в твоём теле есть такая мышца! Сохрани это видео и обязательно попробуй! #мфр #больподлопаткой #больвспине #йогадома #персональныетренировки

Мой спортивный опыт и регулярные выступления позволяют мне на собственном опыте понять все нюансы работы с телом. Это особенно эффективно в сочетании с изучением анатомии, биомеханики и физиологии. Всё это важно для ТРЕНЕРА ПО ЛФК. Что такое ЛФК? Лечебная физкультура, йога, пилатес — всё то, что начинают делать люди, когда у них болит спина, плечо или хрустят колени. Мой опыт работы в сфере «спорта для здоровья» показал, что боль в теле начинается со стресса. ⚠️Стресс выливается во вредные привычки, невнимательность к боли или даже в насилие над собой, когда человек нарочно травит себя алкоголем, морит голодом или наказывает себя фитнесом. Без понимания источника проблемы невозможно искоренить её навсегда. Вес уходит и приходит, как и боль. Именно поэтому я всегда ЗА КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД и индивидуальную работу. Сегодня я работаю с людьми прежде всего индивидуально, а MS Клуб — это домашнее задание на каждый день ❤️ #фитнес #йога #здоровье #больвспине #стресс #психология #тревога #мфр #пилатес #йогадома #персональныетренировки

Хотите узнать подробнее о концепции онлайн тренировок и уровне сложности? Напишите «Клуб» в комментариях ♥️ #тренировки #йогаонлайн #растяжка #индивидуальныетренировки #тренер тренеронлайн зарядка фитнес

Поздравляем меня с защитой дипломной работы! 👩🎓📚 #танцы #акробатика #йога #дуэт #сичи #прометей

И в том, и в другом случае упражнения ускорят процесс восстановления. Часто достаточно 5 минут, чтобы полностью восстановить подвижность. Пользуйтесь! #больвспине #продулошею #защемлениеспины #больвшее #упражнениядляспины #здоровьеспины #восстановление #лечебнаяфизкультура #советыдляздоровья #зож #neckpain #backpain #pinchednerve #stiffneck #backpainrelief #mobility #stretching #painrelief #healthtips #wellness

Однажды я была на тренировке у одного «типа гуру», который утверждал, что в позе лотоса нужно терпеть боль в коленях, поскольку это якобы «выходит плохая карма». 😅 Система болевой чувствительности — это сигнализация нашего тела о том, что где‑то повреждаются клетки и ткани. Если болит, значит, что‑то не так. Боль во время тренировок может быть следствием: 🫤Механической травмы. Упал — очнулся — гипс. Вы упали, ударились, подвернули ногу. Если сильно болит и ограничено движение, нужно обратиться к травматологу для назначения лечения. Чаще всего будет требоваться покой. Если травма небольшая (например, ушиб), она пройдёт сама. 🫤 Overuse injury — травмы чрезмерного использования. Это перенапряжение в тканях: вы слишком быстро пытаетесь взять на себя слишком высокую интенсивность тренировки — сделать больше, выше, сильнее, — когда тело к этому не готово. Такую боль можно распознать по следующим признакам: она возникает под нагрузкой и проходит, когда нагрузка снижается, либо сохраняется какое‑то время в фоновом режиме. Подобная травма возникает и в том случае, если долго находиться в одном положении — это тоже чрезмерная нагрузка на ткани. Или если долго нагружать их однообразной деятельностью: - приехали — перекопали весь огород, потом болит спина; - впервые пришли на баскетбол и долго кидали мяч одной рукой — болит рука; - вдруг решили приседать по 100 раз в день — начали болеть колени. Если ткани не были готовы к такой нагрузке, они «сообщают» об этом болью. ✅Что делать? Не терпеть! Не терпите боль, если она усиливается с количеством повторений. Ни в коем случае не стоит пить обезболивающие или использовать согревающие мази, а затем идти тренироваться. Игнорирование боли от травм чрезмерного использования тканей может привести к серьёзным повреждениям и даже механическим травмам.

Потому что мы по уши в работе 🫣 Но ещё неделька — и защита диплома, а потом я снова выйду в мир соцсетей! #танцы #гимнастика #шоубалет #шоу #шпагат

Отдать старую энергию, чтобы наполниться новой, чистой и светлой. #воздушнаягимнастика #гимнастика #воздушноекольцо #дуэтнакольце #тренер #йога #йогадома #тренерпойоге #шпагат #растяжкашпагата

Попробуй эти упражнения и поделись мнением в комментариях! #упражнения #стопы #туториал #фитнес #йога #лфк #йогадома #упражнениядляног #ототеков #косточканапальце

Она поможет снять лишнее напряжение с верхней части корпуса, сделает ваши руки подтянутыми, а плечи — опущенными💙 🌿 Подарит вам лёгкость и глубокое, спокойное, равномерное дыхание. Пожалуйста, уделяйте время своему прекрасному телу и будьте счастливы! ☺️Помните, что ваше состояние зависит только от вас! А также приглашаю вас делать ежедневные зарядки с нашей дружной командой в MS-Клубе!

Тренируйся в любом месте, в любой одежде и в любое время суток. В MS-клубе сохраняются записи всех зарядок и тренировок. 😅История этого Reels: на Avito у меня висит объявление «Тренер по йоге и растяжке». Очень часто по этому объявлению пишут и звонят странные мужские личности, приглашая меня к себе в гости для проведения индивидуального занятия (и страшно подумать, чего они ещё, кроме тренировки, ждут). 🤭Естественно, я не провожу занятия на дому. А то размечтались. #йога #тренировкадома #йогадляначинающих #растяжка #фитнесдома #йогадома #утренняязарядка #упражнениядляспины #здоровыйобразжизни #гибкостьтела