annnfit__

ВСЕГО 10 МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ КРАСИВОЙ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ 🚨 3-4 подхода по 20-30 повторений 📌 От развитости мышц спины зависит осанка, у вас не будет болеть спина, а еще здоровая спина замедляет старение☝🏻 Сохраняй, пробуй и присоединяйся @annnfit__ ✅📌 #тренировкидлядома #тренировка #тренировкаспины #рилстренды

Как сделать талию тоньше ? - талию тоньше не сделать, как природой заложено, так и будет. Но мы можем визуально ее сделать меньше, для этого нам нужно тренировать плечи и спину🔥 Сохраняй📌 и присоединяйся @annnfit__ ✅ Выполняй, каждое упражнение одно за другим по кругу с минимальным отдыхом между ними. Повтор 2-3 круга. 1. Жим гантелей сидя 15 2. Протяжка гантелей к груди 15 3. Подтем перед собой поочередно гантелей 15 4. Тяга 2 гантелей в наклоне на заднюю дельту 15 ❗️девочки, не бойтесь тренировать руки, ведь именно тренировки на верх тела в том числе руки/плечи/спина, улучшат общие пропорции фигуры⌛️ #рилстренды #тренировкадлядома #тренировкарук

Замени классические скручивания на пресс на эти упражнения,что бы укрепить мышцы кора💫 -выполняй 15-20 раз на каждую сторону -поясница в нейтральном положении -корпус напряжен,спина ровная медленный тепм Сохраняй и присоединяйся у меня много полезного 📌😉 #тренировканапресс #тренировкадлядома #тренировкадляпохудения #рилстренды

Хочешь навсегда избавиться от дряблых ягодиц ? ТОГДА ДЕЛАЙ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ , ОНИ ОТЛИЧНО ПРОРАБОТАЮТ БОЛЬШУЮ ЯГОДИЧНУЮ 🍑🔥 1. Ягодичный мост 4х20 2. Наклоны туловища вперед 4х20 3. Приседания в выпаде 4х20 4. Разгибание бедра 4х20 Мышцы живота напряжены,спина прямая. Сохрани ,что бы не потерять ✅😉 #тренировканаягодицы #тренировкадлядевушек #тренировкадлядома

Хочешь подтянуть внутреннюю поверхность бедра и избавиться от дряблости в этой зоне ? Тогда выполняй эти 4 упражнения одно за другим по 3 круга 15-20 повторений, выполняй не торопясь, сохраняй ровное дыхание, делай небольшой отдых между подходами. Сохрани, что бы не потерять и не забудь подписаться @annnfit__ ✅😉 ‼️Так же не забываем, что внутренняя часть бедра требует особого внимания ,чтобы убрать жирок нужен комплексный подход : тренировки, здоровое питание и правильный уход за кожей‼️ #тренировкадлядома #тренировкадляпохудения #рилстренды #внутренняячастьбедра

Ты до сих пор качаешь пресс что бы не выпирал низ живота? Скручивание и остальные популярные упражнения на мышцы кора,активируют лишь прямую и косые мышцы. Что бы убрать именно низ живота,нужно качать глубокие мышцы. Поперечная мышца как пояс ,который держит внутренние органы и что бы не выпирал живот , нужно качать именно ее. Делай по 15 повторений и увидишь результат 💯 Сохраняй ,пробуй и присоединяйся @annnfit__ ✅ ‼️Так же не забываем, что помимо упражнений ,нужно не забывать о правильном питании ‼️ #тренировкадлядома #тренировканапресс #рилстренды #какубратьживот #тренировкасосвоимвесом