Самое распространенное движение в Цигун.
Встречается в большинстве упражнений и комплексов.
Способствует:
- тренировке моторики, развитию скорости мышления и креативности,
- координации работы рук и тела;
Предполагаю это не то, что вы подумали,
это упражнения для активации работы мозга и креативности мышления. ♂️
Как вы думаете в Цигун есть такие?
Да, и очень много - асинхронных движений и не привычных для повседневной деятельности. Именно они и активируют работу нашего мозга. Способствуют скорости и креативности мышления.
Всего несколько минут с утра, и вы уже совершенно в другом состоянии в течение дня.
В ленте достаточно таких упражнений.
Приседаем – активизируем кровообращение и работу мозга,♂️
Похлопыванием – активизируем работу внутренних органов,
Вместе повышаем свою активность и эффективность.
Выполняйте и делитесь как у вас получается.
Это комплексная практика
при тренировке работают все суставы и мышцы от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук обязательно совместно с дыханием.
Так же присутствуют постукивания по телу, точечный массаж и медитации. ♂️
Вас пугает обилие упражнений и практик – сейчас поясню.
Можно уделять по 10-15 минут❗️
выполнять в разное время дня и чередовать практики.
Желательно практиковать регулярно.
Появилось желание попробовать?
В ленте найдёшь простые короткие упражнения для начала.
Как регулярно заниматься своим телом и заряжаться энергией на весь день.♂️
На самом деле вам нужно победить одного врага.♂️
И этот враг – не принятое решение.
Ключ в том, что вы сами внутри себя еще не приняли решение.
Как только решение будет принято вопрос отпадет и вы начнете.
Поэтому, прямо сейчас поставь телефон перед собой и сделай короткое простое упражнение.
Или выбирай другое из ленты.
Не потому, что вы подумали.
Это мой день силы.
Безвозмездно делиться с другими своим опытом и навыками Цигун.
У меня социальный проект - еженедельные тренировки для пенсионеров в социальном центре.
Помогаю наработать навык оставаться бодрыми и энергичными. Тренировать мозг и тело.
У тебя тоже есть шанс, не дожидаться пенсионного возраста и начать прямо сейчас,
Выбирай упражнение из ленты и делай.
Для начала есть он у нас или нет? И в каких сферах?
Вы рисовали колесо баланса? И ЧТО?
Есть понимание какие сферы надо подтянуть.
Кто задумывался над тем, что может чего-то убавить? Что-бы «поперло» в другом?
Баланс это когда одно уравновешивает другое – две противоположности.
У каждого действия должно быть компенсаторное. Важно это соблюдать во всем.
Работа и отдых, бодрствование и сон, общение и одиночество, зарабатывание денег и их расход, статика и динамика, сидение на стуле и активность (например, Цигун), можно еще придумать примеры.
Важно не всегда надо добавлять компенсаторное действие, порой надо сократить основное. В каждой ситуации индивидуально.
Если самим сложно разобраться, готов помочь, пиши в комментариях «БАЛАНС» и я с тобой свяжусь.
И то и другое работает. Но по разному.
ПрАвило вносит порядок и регулярность в нашу жизнь, а правИло способствует коррекции тела и осанки.
Попробовал новый снаряд и остался доволен. Как и во всем новом очень внимательно следил и слушал реакции в своем теле. Отследил моменты на которые стоит обратить внимание, суставы которые требуют проработки.
Важный момент – нашел общие движения с Цигун. Отличие в том, что на прАвиле движения/упражнения выполняются как в замкнутом пространстве с зафиксированными руками и ногами. При этом осознаешь на сколько можно улучшить движения тела и на чем в дальнейшем делать акцент.
Эффект в теле почувствовал на второй день после тренировки.
В следующий раз пойду после отработки затруднительных моментов.
Если решите попробовать рекомендую с «лайт» варианта и внимательно следите за состоянием и реакцией тела.
Всем здоровья, красоты и энергии во всех ваших делах.
У природы нет плохой погоды.️
Кто-то со мной поспорит и будет прав. Вероятно он не умеет управлять своим настроением и состоянием и они зависят от погоды или других внешних факторов.
И я был таким, но все изменилось. Теперь мое настроение и состояние зависит от меня – я научился ими управлять. Это простой навык и он тренируется.
Хотите и вас научу?
Пишите в комментариях «Хочу» и я поделюсь чек листом как это сделать.
Состояние УТРА☀️
если просыпаетесь с утра и уже нет сил и желания вставать попробуйте
изменить состояние.
Начните с того, что сначала подумать о чём-то хорошем, обязательно улыбнуться, а потом уже вставать.
И это только начало, готов поделиться чек листом «состояния Утра» - полного ритуала создания состояния и заряда энергией на целый день.
Для получения чек листа – пиши в личные сообщения «Состояние»
Понятно?
Думаю, не очень.
Тогда объясняю,
принято разделять духовное и физическое.
На мой взгляд они очень близки.
Духовная практика опирается на тренировку и наработку привычек. Они в свою очередь формируются на уровне тела.
Привычка формируется обычно 21 день регулярного повторения. автоматизм приобретается спустя 90 дней.
Новые привычки не осваиваются «пачками» так это не работает. Осваиваем и внедряем одну, доводим ее до автоматизма и только потом приступаем к другой.
У меня это получается хорошо.
Хотите со мной?
Ставьте «+» и начнем.
Как быстро течет время и все изменяется.
Еще две недели назад лежал снег и все вокруг напоминало о недавней зиме,
А сейчас появились первые цветы.
Похоже и жизни формируя новые привычки очень быстро они приживаются и происходят перемены, как будто прежнего не было или было очень давно.
У меня много упражнений по изменению состояния и заряду энергией.
Полную медитацию провожу в прямом эфире.
Следите за публикациями и присоединяйтесь.
Сложно принимать решения?
А через тело ЛЕГКО.
На вопрос: «Чего хочу в настоящий момент?», задумались и короткая пауза.
Попробуйте через тело.
Одновременная практика Цигун, дыхания и мышления всего за 15 минут в день научит слышать тело и понимать его сигналы Тело лучший индикатор внутреннего состояния и наших желаний. Помогает принимать решения в гармонии со своим внутренним бессознательным. Или как его еще называют внутренним "Я".
Если интересно, у меня много упражнений Цигун по управлению состоянием, и я ими делюсь.
Секреты дыхания.
Дышать или выполнять практики. Можно громко, тихо, сидя на стуле, лежа или в позе лотос, а можно совмещать и синхронизировать с движениями и погружаться внутрь себя.
Тонко ощущать, что происходит в теле.
Научиться чувствовать, а затем и управлять своей энергией. Отработать навык чувствовать через тело, то что действительно хочешь в данный момент. Ощущать партнера, сотрудника или начальника и коммуницировать с ними наилучшим образом.
Дыхание: природный дар и тайный язык нашего внутреннего мира Дыхание... не просто насыщение кислородом, это мост между телом и мозгом или как еще говорят между физическими духовным «Я».
Вдох — как глоток энергии выдох — выброс негатива и снятие напряжения.
В суете повседневности именно дыхание позволяет ощутить момент «здесь и сейчас».
Хочешь попробовать?
Пиши в комментариях "Хочу" и я поделюсь упражнением.
Развивает координацию работы рук, тела и дыхания. Способствует креативности мышления. Развивает ощущение тела, взаимодействия физического и духовного.
Как правило интересно знать какие упражнения для чего мы делаем.
Хитрость в том, что порой сложно выделить локальное назначение какого-то упражнения.
В Цигун работают все мышцы и суставы от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук или наоборот.
Локальные упражнения на отдельные части улучшают симптомы, комплексные даже короткие ежедневные практики устраняют коренные проблемы всего тела.
Я практикую Цигун, дыхание и мышление в комплексе.
Если заинтересовало, у меня в ленте найдешь много информации о Цигун, дыхании и управлении энергией.
Растяжка и сккручивание в цигун - неотъемлемые элементы большинства упражнений. Выполняйте комплексное упражнение на все тело и заряжайтесь энергией на весь день.
Тряска лучше сотни упражнений. Избавит от усталости и расслабит все тело.
Цигун это комплекс – взаимодействия всех суставов и мышц тела. Направленный на чередование расслабления и напряжения для управление внутренней энергией Ци. ⚡️
Выполняйте и делитесь вашими ощущениями.
Застрял в развитии?
Нужен рычаг?
Включай тело, Цигун развивает связь с телом. Через тело более остро чувствовать ситуацию, помогает в отношениях и бизнесе;