Кофеин блокирует обратное всасывание магния в почечных канальцах — почки выводят минерал с мочой в течение 2–3 часов после чашки кофе. Ортофосфорная кислота в газировках связывает магний в кишечнике в нерастворимые соли. Отказываться от кофе не нужно: работает правило двух часов — магний принимают минимум за 2 часа до или через 2 часа после кофе, чая или газировки.
Рубрика «10 вопросов о...»: Андрей Власов задаёт Марии Моргуновой десять острых вопросов о магнии. Полный выпуск — на канале.
#магний #биодоступныечтения #10вопросово #нутрициология #превентивнаямедицина
Отвечает Мария Моргунова — врач-дерматовенеролог, нутрициолог, основатель проекта «Биодоступные чтения». Провокационные вопросы задаёт ведущий Андрей Власов.
Цинк действительно снижает превращение тестостерона в ДГТ, который провоцирует акне. Но мегадозы цинка вступают в антагонизм с медью, и её падение парализует медь-зависимые ферменты — отсюда тканевая гипоксия, дисбиоз кишечника и воспаление кожи.
Даже «рабочие дозы» при приёме дольше 3 недель требуют контроля баланса с медью. И — в разное время суток.
Фрагмент нового выпуска рубрики «10 вопросов о…».
В выпуске также:
— почему анализ крови не показывает реальный дефицит цинка;
— почему аптечные поливитамины с цинком не работают;
— как цинк связан с тестостероном;
— почему пробиотики без цинка бесполезны.
10 вопросов — 10 точных ответов.
📹 Полный выпуск — на канале «Биодоступные чтения»
Отвечает Мария Моргунова — врач-дерматовенеролог, нутрициолог, основатель проекта «Биодоступные чтения».
К сожалению, да — это один из главных ятрогенных эффектов самолечения тех лет. Длительный приём цинка в высоких дозах блокирует всасывание меди в кишечнике через избыточный синтез белка металлотионеина. Медь — ключевой кофактор фермента церулоплазмина, который переводит железо в форму, способную связаться с трансферрином и пойти на синтез гемоглобина. Без меди железо «застревает» в тканях (печень, селезёнка), и развивается тяжёлая анемия, резистентная к терапии железом.
Вывод: пить цинк «на всякий случай» месяцами нельзя.
Фрагмент нового выпуска рубрики «10 вопросов о…».
В выпуске также:
— почему анализ крови не показывает реальный дефицит цинка;
— почему аптечные поливитамины с цинком не работают;
— как цинк связан с тестостероном;
— почему пробиотики без цинка бесполезны.
10 вопросов — 10 точных ответов.
📹 Полный выпуск — на канале «Биодоступные чтения», на всех платформах.
#10вопросов #БДЧ #цинк #медь #анемия #иммунитет #нутрициология #превентивнаямедицина #БиодоступныеЧтения
Отвечает Мария Моргунова, врач-дерматовенеролог, нутрициолог, основатель проекта «Биодоступные чтения».
Сывороточный цинк — это менее 1% всего цинка в организме. Реальный маркер — цинк в эритроцитах или щелочная фосфатаза ниже 60.
Фрагмент из нового выпуска рубрики «10 вопросов о…».
В выпуске:
— почему аптечные поливитамины с цинком не работают;
— зачем нужен баланс цинка и меди;
— как цинк связан с тестостероном;
— почему пробиотики без цинка бесполезны.
10 вопросов — 10 точных ответов.
📹 Полный выпуск — на канале «Биодоступные чтения»
#10вопросовО #цинк #нутрициология #зож #биохакинг #превентивнаямедицина #БиоДоступныеЧтения