ЛОХМАН/певица/нутрициолог

Почему худеть летом намного проще: ✅ Много солнца = больше витамина D. Он влияет и на настроение, и на иммунитет, и даже на сон, который в свою очередь влияет на регуляцию аппетита. Летом восполнить дефицит проще всего — и это тоже скажется на состоянии тела. ✅ Больше овощей и ягод. Сезонные продукты буквально на каждом шагу. Их не нужно заставлять себя есть — они яркие, вкусные, легкие. А еще богаты витаминами, клетчаткой и водой. ✅ Меньше тяги к мусорной еде. В жару аппетит обычно снижается, и организм предпочитает более легкую пищу. Это помогает уменьшить калорийность рациона и отказаться от бесполезных блюд. ✅ Активность становится естественной. Хочется больше гулять, плавать, двигаться. Всё это улучшает обмен веществ, настроение и помогает сформировать полезные привычки. ✅ Психологически легче менять что-то. Лето воспринимается как «новый сезон». Хочется обновления — и внутри, и снаружи. Можно начать с малого: добавить завтрак, улучшить сон, убрать перекусы. Всю информацию про похудение буду сохранять в ТГ: Лохман ВК: Нутрициолог Лохман Приглашаю на индивидуальную консультацию нутрициолога.

DISauto. Пушкин, улица Железнодорожная, 61.Вступай в группу ВК, пригодится:https://vk.ru/disautopushkin

Agua de Beber Музыка: Antonio Carlos Jobim Слова: Vinicius de Moraes 1963, Бразилия. Я хотел любить, но боялся. Мне хотелось сберечь свое сердце, Hо любовь знает один секрет: страх может убить твое сердце. Питьевая вода Питьевая вода, приятель #лохман_муз

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР из к/ф "Дайте жалобную книгу" Музыка А. Лепин, Стихи А. Галича и Б. Ласкина, 1965

https://ozon.ru/t/sSfdxOe

Я покупаю сырое сало на коже, режу на кусочки, топлю на очень малом огне и на рассекателе. В конце, когда кусочки станут прозрачными я добавляю туда соль, перец, чеснок, паприку. Жду, когда остынет, и перекладываю в пиалу. Храню в холодильнике, накрыв блюдцем. #лохман_еда

Покраснение кожи от чрезмерного воздействия UVB лучей начинается через 3 часа, достигает пика через 12 часов и обычно проходит через 3 дня. #Солнечныйожог - это острое воспаление. Не протирайте кожу льдом, маслом, не мойте с мылом. 🔆 Сразу принять витамин Д3 в дозировке 20 000 МЕ (активирует гены восстановления кожи, снижает воспаление) 🔆 1 ч.л. яблочного уксуса на пол стакана воды, и обработать покрасневшую кожу (вернуть коже её рН, стабилизируя липидный матрикс). 🔆 Эфирное масло Лаванды от Дотерра 1 каплю + Экстракт Алоэ жидкий 1 ампулу смешать и нанести на кожу (уменьшает воспаление). 🔆 Пить много воды (обезвоживание и интоксикация). Добавлять в воду полипренолы Тайна экстра от Вилави. 🔆 Витамин С - содиум аскорбат, 1000 мг (антиоксидант, борется с окислительным стрессом от УФ-лучей, снижает покраснение). 🔆 Омега-3 2000 мг ЭПК/ДГК (снижает воспаление -:отёк, покраснение, боль). 🔆 Не пейте алкоголь, и хорошо выспитесь, чтоб помочь иммунной системе (Т-киллеры), которая выискивает и уничтожает повреждённые клетки. 🔆 Мелатонин 3 мг перед сном (антиоксидант, борется с окислительным стрессом от УФ-лучей). 🔆 Через пару дней, когда воспаление спадёт, можно мазать пантенолом (восстановление). Декспантенол превращается витамин В5, ускоряя деление клеток и синтез коллагена (этап регенерации). В остром воспалении это не нужно, к тому же его жировая основа препятствует охлаждению кожи. Все ссылки в ВК: Нутрициолог Лохман