Дедан-меломан

Романс на пронзительные стихи Сергея Есенина. Два бравых белогвардейских поручика отдыхают в ресторане от ратных дел и поют под акустические гитары.

7 ежедневных привычек, которые возвращают энергию за 21 день без добавок и стимуляторов. После каждой — почему работает и как выполнить. Внутри карусели: 01. Обложка 02. Почему 21 день 03. Привычка 1: Стакан воды утром 04. Привычка 2: 10 минут на солнце 05. Привычка 3: 5 минут дыхания 4-7-8 06. Привычка 4: 30 минут движения 07. Привычка 5: Без сахара до 12:00 08. Привычки 6 + 7: Цифровой детокс и журнал благодарности 09. План на 21 день — начни с одной Главное правило: не делайте все 7 привычек сразу. Выберите одну и закрепите её 7 дней — за 21 день органично встроите 3, и это больше, чем 0 за год попыток. ОГРАНИЧЕНИЯ И ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ • Цифра «21 день для закрепления привычки» — это популярная концепция (впервые предложена Максвеллом Мольцем в 1960-х), современные исследования показывают, что средний срок формирования привычки варьируется от 18 до 254 дней в зависимости от сложности. Используется как упрощённый порог для практической цели. • Техника дыхания «4-7-8» разработана доктором Эндрю Вейлом; не рекомендуется людям с определёнными дыхательными заболеваниями без консультации врача. • Рекомендации по солнцу (10 минут) — это упрощённое руководство; индивидуальная потребность в витамине D зависит от широты, времени года, типа кожи и других факторов. • Цифры про «снижение тревожности на 35%» из практики благодарности — это усреднённая оценка из нескольких исследований в области позитивной психологии (Р. Эммонс, М. Селигман и др.). • Привычки носят рекомендательный характер. При хронической усталости, апатии или других симптомах следует обратиться к врачу — это может быть признаком медицинских состояний.

Возраст — не повод отказываться от движения! В этом сборнике — простые домашние упражнения для поддержания активности, силы мышц, координации и равновесия. Таймлайн 00:02 сильные ноги 00:17 отжимание от стены 00:32 равновесие 00:47 ходьба на месте 00:62 гимнастический ролик Занимайтесь в комфортном темпе, следите за техникой и выбирайте нагрузку по своим возможностям. Начинайте с простого и постепенно формируйте полезную привычку двигаться каждый день. Главное — не спортивные рекорды, а движение, хорошее самочувствие и интерес к жизни! Двигайтесь в любом возрасте. Активное долголетие начинается сегодня! #зарядкадома #упражнениядома #фитнес50плюс #фитнес60плюс #активноедолголетие #здоровье

Гипнотическое видео, где реальность смешивается с фантазией. Пожилой мужчина в центре внимания синхронизированных женщин в деловых костюмах. Мрачный городской антураж, дым сигарет и завораживающая хореография создают атмосферу криминальной драмы в стиле ретро-футуризма