Как начать бегать марафон и подготовиться к первым соревнованиям? Советы от тренеров по бегу
Почему нельзя готовиться к марафону так же, как к забегу на 10 километров? Чем длиннее дистанция, тем сильнее меняются требования к организму, тренировкам и восстановлению. Именно поэтому многие бегуны впервые сталкиваются с так называемой марафонской стеной, хотя до этого успешно преодолевали более короткие забеги.
В этом видео рассказываем, что такое марафонская стена, почему она возникает, какую роль играют запасы гликогена, длительные пробежки, аэробная выносливость, питание и подготовка к марафону. Разберем, почему марафон требует другого подхода к тренировкам по сравнению с более короткими дистанциями.
Видео будет полезно тем, кто готовится к марафону, полумарафону или длительным забегам, хочет улучшить беговую выносливость, избежать распространенных ошибок на дистанции и эффективнее использовать часы Garmin для контроля темпа, пульса и тренировочной нагрузки.
В профиле найдете еще больше видео с рекомендациями для спортсменов по бегу и триатлону, а также обзоры на смарт часы 🔥
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=27.07
Это НЕ марафон! Посмотри это видео, прежде чем использовать слово «марафон» для своих пробежек
Марафоном часто называют любой длинный забег, но в беговом сообществе у этого слова есть вполне конкретное значение. Знание дистанций помогает лучше ориентироваться в соревнованиях, правильно выбирать старты и понимать, к чему именно вы готовитесь.
В этом видео рассказываем, чем марафон отличается от забега на 5 км, 10 км, полумарафона, трейла и ультрамарафона, откуда появилась классическая марафонская дистанция и почему именно 42 км 195 м считаются мировым стандартом.
Видео будет полезно начинающим бегунам, любителям бега и всем, кто интересуется марафонами, полумарафонами, беговыми соревнованиями, подготовкой к забегам и спортивными часами Garmin для тренировок и контроля беговых показателей.
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=26.07
Обзор Google Fitbit Air: кому подойдет этот фитнес браслет?
Фитнес трекеров становится все больше, но далеко не все понимают, чем они отличаются друг от друга. Одни устройства подходят для подсчета шагов, сна и ежедневной активности, другие помогают подробно анализировать тренировки, восстановление и показатели организма. Перед покупкой важно разобраться, какие возможности доступны сразу, а за какие функции придется платить отдельно. Если сравнить разные модели, будет легче определиться, какие спортивные часы или фитнес браслет стоить купить.
В этом видео разбираем новый трекер Google Fitbit Air и обсуждаем, для каких случаев он подходит. Если ищете обзор Google Fitbit Air, сравниваете Fitbit и Garmin, обязательное смотрите этот ролик! Больше обзоров на нашем канале 😎
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=25.07
Для чего нужен велокомпьютер Garmin?
Сейчас все больше людей пересаживаются на велосипед: кто-то тренируется для себя, кто-то открывает новые маршруты за городом, а кто-то просто хочет больше двигаться и проводить время на свежем воздухе. Но в какой-то момент обычного смартфона или смарт часов для навигации становится недостаточно. Это как минимум неудобно: велосипед трясется, смартфон нагревается и разряжается…
В этом видео разбираем, что такое велокомпьютер Garmin, кому он нужен и почему его выбирают любители и опытные велосипедисты. Поговорим о тренировках, навигации, датчиках и о том, как современные технологии помогают сделать поездки безопаснее и эффективнее.
Если вы только начинаете заниматься велоспортом или хотите вывести свои тренировки на новый уровень, это видео поможет понять, нужен ли вам велокомпьютер Garmin, или достаточно спортивных часов/ фитнес трекера.
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=24.07
Как пользоваться часами Гармин и можно ли в них спать?
Многие владельцы Garmin снимают часы на ночь, чтобы поставить их на зарядку. Из-за этого устройство не записывает данные о сне, восстановлении и вариабельности сердечного ритма (HRV), а именно ночью часы собирают информацию, которая помогает оценить качество отдыха и общее состояние организма.
В этом видео рассказываем, почему Garmin лучше оставлять на руке во время сна!
Видео будет полезно владельцам Garmin Fenix, Forerunner, Venu, Instinct, Epix, Vivoactive и других моделей, а также всем спортсменам, кто хочет эффективнее тренироваться, избавиться от бессонницы и наладить режим сна. Больше полезных роликов смотрите на нашем канале 🔥
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=23.07
Нужно ли покупать смарт часы Garmin, если не занимаешься спортом?
Многие считают, что Garmin создан только для профессиональных спортсменов, но современные модели давно стали полноценными смарт-часами для здоровья и повседневной жизни.
Сегодня людей все чаще волнуют проблемы сна, хроническая усталость и высокий уровень стресса. Поэтому растет популярность устройств для контроля здоровья: умных часов (Apple Watch, Coros, Amazfit, Suunto), трекеров Whoop и колец Oura Ring. Пользователи хотят понимать, почему сбился режим, как вылечить бессонницу и как привычки влияют на состояние организма. Garmin помогает увидеть эту связь с помощью анализа сна, пульса, стресса, вариабельности сердечного ритма, восстановления и Body Battery.
В этом видео разбираем, зачем нужен Garmin человеку без спортивных целей и какие функции делают его полезным в повседневной жизни.
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=21.07
Почему ваши GARMIN быстро садятся?! 3 совета как исправить ошибку!
Быстрая разрядка Garmin – одна из самых частых причин недовольства владельцев часов. Во многих случаях проблема связана не с аккумулятором, а с настройками, которые работают в фоновом режиме и незаметно расходуют заряд. Хотя, надо сказать, что даже так они держат батарейку в несколько раз дольше чем Apple Watch…
В этом видео разбираем простые способы увеличить автономность часов Garmin без отключения основных функций. Рассказываем, какие настройки сильнее всего влияют на расход батареи, как продлить время работы устройства и сохранить комфорт при ежедневном использовании.
Видео будет полезно владельцам Garmin Fenix, Forerunner, Venu, Instinct, Epix, Vivoactive, Enduro и других моделей, которые хотят реже заряжать часы, увеличить время автономной работы и правильно настроить устройство после покупки или обновления.
Обязательно смотрите видео, если выбираете смарт часы между Garmin, Apple Watch, Coros, Amazfit, Suunto и хотите понять – какие спортивные часы лучше в 2026 году?
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=21.07
Solar-зарядка от солнца: правда или маркетинг?
Будут ли часы гармин с зарядкой от солнца держать батарею бесконечно? В этом видео разбираемся с часами Garmin, в названии которых есть «SOLAR» – и задаем вопросы эксперту ГАРМИНКО. Ролик будет полезен всем, кто выбирает смарт-часы между стандартными и более продвинутыми моделями, которые заряжаются от солнца.
Эта функция особенно актуальна для туризма, многодневных походов, путешествий и ультрамарафонов, когда нет времени на поиск розеток. А также в том случае, когда ваша жизнь состоит из перелетов и поездок, а тренировки – важная часть распорядка недели.
Больше обзоров и сравнений – на нашем YouTube канале 😎 Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=15.07
А ты уже заразился? Перешли тому, кто постоянно говорит про то, как сильно хочет Garmin ➡️ мы ждем его в ГАРМИНКО по адресу Москва, ТЦ «Киевская» 😉
Пишите «календарь» в комментариях, чтобы получить бесплатный календарь забегов на год для печати на стену 😎
ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям в спорте и жизни
Что лучше: Apple Watch или Garmin?
Многие выбирают смарт часы между гармин и эпл вотч, но далеко не все знают об особенных возможностях Garmin. Именно они делают Garmin одним из лучших решений для бега, триатлона, походов, путешествий и других видов спорта. Давайте сравним самые популярные умные часы между собой!
В этом видео разберем три важные функции Garmin, которые действительно меняют опыт использования часов. Поговорим о физических кнопках, автономности, офлайн-навигации без телефона, работе GPS, спортивных возможностях и о том, почему многие спортсмены выбирают Garmin вместо Apple Watch для тренировок и активного отдыха.
Если вы выбираете спортивные часы, сравниваете Garmin и Apple Watch, ищете лучшие часы для бега, плавания, велосипеда, походов или повседневного использования, этот ролик будет вам полезен. Еще больше обзоров и сравнений – на нашем канале 🔥
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др) https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=12.07
Честное слово, менеджеры не находятся в заложниках, их не нужно спасать. Они с удовольствием помогут вам советом и подскажут, какой гаджет лучше подойдет под ваш запрос ❤️
Примеряйте аксессуары Garmin и тестируйте на велосипеде или беговой дорожке – прямо в магазине ГАРМИНКО в ТЦ «Киевский» 🔥
Ошибка КАЖДОГО ВТОРОГО бегуна любителя, или как правильно бегать для улучшения результатов?
Подготовка к марафону, полумарафону и забегам на 5 или 10 км начинается не с увеличения скорости, а с правильного распределения тренировочной нагрузки. Многие любители совершают одну и ту же ошибку…
В этом видео разбираем одну из самых распространенных ошибок в подготовке к бегу и объясняем, почему важно правильно распределять интенсивность тренировок. Поговорим о принципе 80/20, недельном беговом объеме, восстановлении и том, как сделать тренировки более эффективными без лишней усталости.
Видео будет полезно начинающим и опытным бегунам, которые бегать эффективнее, быстрее и без одышки, а также повысить выносливость и использовать смарт часы Garmin, Apple Watch, Coros, Amazfit, Suunto
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=05.07
Как подготовиться к первому марафону: пошаговая инструкция и советы для новичков!
Вы часто спрашиваете: как правильно бегать и готовиться к первому забегу? Подготовка к марафону кажется сложной только до тех пор, пока нет четкого плана. Именно поэтому многие бегуны тренируются хаотично, не понимая, на чем действительно стоит сосредоточиться в первую очередь. В результате подготовка занимает больше времени, а прогресс оказывается медленнее, чем хотелось бы. Сегодня разбираем один из кирпичиков хорошей подготовки спортсмена!
Видео будет полезно тем, кто готовится к первому марафону, хочет избежать распространенных ошибок и использовать возможности часов Garmin для контроля тренировок, восстановления и беговых показателей.
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=03.07
Как правильно бегать без травм новичку?
Промокод для зрителей канала ГАРМИНКО: «SALE2602» 🎁 Скидка 2 000 ₽ на любые часы Garmin, онлайн и офлайн.
Как же правильно начать бегать, чтобы это было безопасно и эффективно новичкам и любителям? Может быть дело в дисциплине, или технике бега, или беговых упражнениях? Как я пойму, что хорошо потренировался? Давайте разбираться!
Чувство усталости после тренировки — не всегда лучший ориентир для планирования нагрузки. Многие бегуны и любители спорта сталкиваются с ситуацией, когда по ощущениям «вроде можно тренироваться», а через несколько дней появляются перегрузка, падение результатов или травмы. Именно поэтому современные часы Garmin анализируют не только самочувствие, но и объективные показатели восстановления.
В этом видео разбираем, как работает функция Training Readiness в Garmin, какие данные учитываются при оценке готовности к тренировке, что означают низкие и высокие значения, как использовать сон, HRV, восстановление и тренировочную нагрузку для планирования бега и спорта, и почему эта функция помогает вовремя снижать нагрузку и избегать ошибок в тренировочном процессе.
Видео будет полезно бегунам, триатлетам, любителям фитнеса и всем, кто использует Garmin Fenix, Forerunner, Epix, Enduro, Apple Watch, Coros, Amazfit, Suunto и другие модели умных часов.
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=02.07
Мифы про пульсовые зоны в беге – кому верить и как тренироваться? 😱
Когда новички приходят в бег и начинаются готовиться к первому забегу, встает вопрос: а как, собственно, правильно бегать? Какие делать упражнения и как улучшить технику бега? Первый совет, который услышит начинающий спортсмен, – бегай так, чтобы пульс держался во второй зоне.
Вторая пульсовая зона считается основой тренировок на выносливость, но именно вокруг нее сегодня больше всего споров, советов и заблуждений. Одни уверены, что бегать нужно только в зоне 2, другие связывают ее исключительно с жиросжиганием, а третьи используют ее неправильно, из-за чего не получают ожидаемого результата.
В этом видео разбираем один из самых популярных мифов о второй (аэробной) пульсовой зоне, объясняем, как работает организм во время бега и что важно понимать при подготовке к 5 км, 10 км, полумарафону и марафону.
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=30.06
Что будет, если пойти в баню или искупаться в смарт часах Гармин?
Баня и сауна кажутся безобидным испытанием для спортивных часов, особенно если речь идет о моделях Garmin с высокой водозащитой. Однако высокая температура для электроники гораздо опаснее, чем обычное плавание или дождь. Именно поэтому производители не рекомендуют использовать часы в парилке, даже если устройство продолжает работать после нескольких посещений.
В этом видео разбираем, что происходит со смарт часами Garmin в бане и сауне, как высокая температура влияет на аккумулятор, экран, герметичность корпуса и внутренние компоненты устройства. Расскажем, почему водонепроницаемость не означает устойчивость к экстремальному нагреву и какие последствия могут проявиться не сразу, а спустя месяцы использования.
Видео будет полезно владельцам умных часов Garmin Fenix, Forerunner, Instinct, Epix, Enduro, Quatix, Venu, vívoactive и других моделей, которые хотят сохранить аккумулятор, датчики и электронику часов в исправном состоянии на долгие годы.
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=30.06
Как правильно настроить и заряжать смарт часы Гармин? ☝️
Многие владельцы Garmin стараются заряжать часы до 100% после того, как батарейка села, считая, что так аккумулятор прослужит дольше. На самом деле современные литий-полимерные аккумуляторы лучше переносят частичные циклы зарядки, поэтому постоянная зарядка до максимума и глубокий разряд могут постепенно ускорять естественный износ батареи.
В этом видео разбираем, как правильно заряжать часы Garmin, почему не стоит регулярно доводить заряд до 100% и разряжать устройство до нуля, как литий-полимерные аккумуляторы реагируют на крайние уровни заряда и какой режим помогает дольше сохранить емкость батареи.
Видео будет полезно владельцам Garmin Fenix, Forerunner, Instinct, Enduro, Epix, Quatix, Venu, vívoactive и других моделей, которые хотят продлить срок службы аккумулятора и сохранить высокую автономность часов на протяжении многих лет. Обязательно смотрите видео, если выбираете смарт часы между Garmin, Apple Watch, Coros, Amazfit, Suunto.
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=30.06
Почему смарт часы Garmin показывают меньше сна, чем было на самом деле? Разбор функции анализа сна на спортивных часах
Почему Garmin показывает меньше сна, чем кажется на самом деле? С этой особенностью сталкиваются многие владельцы часов, особенно если перед сном долго лежат с телефоном, часто просыпаются ночью или замечают, что показатели сна отличаются от собственных ощущений. В большинстве случаев это связано с принципом работы алгоритмов, а не с неисправностью часов.
В этом видео разбираем, как Garmin определяет время сна, какие данные используются для анализа, почему часы могут не засчитать часть ночи, как положение часов на запястье влияет на точность измерений и что можно сделать, чтобы показатели сна стали точнее.
Видео будет полезно владельцам Garmin Fenix, Forerunner, Venu, Instinct, vívoactive и других моделей, которые используют анализ сна, HRV, Body Battery и другие показатели восстановления для контроля здоровья и тренировочного процесса.
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=22.06
Можно ли плавать в смарт часах Garmin?
Иногда хочется нырнуть в бассейн после тренировки – нужно ли при этом снимать свои спортивные часы? Можно ли, находясь в отпуске на море, продолжать носить смарт часы – ведь хочется и дальше измерять показатели здоровья и сна? Об этом рассказываем в видео 🔥
Покупайте гаджеты у дилера официальной продукции ГАРМИНКО –– через наш сайт или социальные сети. ГАРМИНКО – надежный партнер на пути к вашим целям.
Актуальные модели часов на нашем сайте (Garmin Fenix 8, Venu 4, Forerunner 165, Instinct, Epix, Enduro, MARQ, Lily, Vivoactive и др)
https://garminco.ru/?utm_source=rutube&utm_medium=shorts&utm_campaign=21.06
Этот взгляд может сохранить вам много тысяч красивых денег 👁️💶
Покупая часы у дилера официальной продукции ГАРМИНКО, вы просто оплачиваете долгожданную покупку, не расходуя деньги на:
– поддельные китайские гаджеты;
– дорогостоящий ремонт б/у часов, которые продают на авито, чтобы избавиться от старой техники;
– посредственные часы дешевых брендов, которые ошибаются в показателях и вставляют палки в колеса вашего тренировочного процесса;
– гаджет, который не подходит под ваши цели и образ жизни.
Расслабьтесь и задавайте вопросы менеджерам ГАРМИНКО – поможем подобрать и настроить часы перед первой тренировкой 😎