Эти 5 упражнений от тренера тренажёрного зала Ильи Сёмочкина прокачают все ключевые мышечные группы ног!
1️⃣ Приседания со штангой. База, которая даёт максимальный силовой отклик: работают квадрицепсы, ягодицы, задняя поверхность бедра и мышцы корпуса. Главное — держать спину ровной, а колени направлять по линии носков.
2️⃣ Румынская тяга. Прокачивает бицепсы бёдер и ягодицы. Движение строится за счёт отведения таза назад: штанга скользит вдоль ног, а спина остаётся нейтральной.
3️⃣ Болгарский присед. Отличный способ проработать каждую ногу отдельно и убрать дисбаланс. Одна нога впереди, вторая — на скамье сзади. Можно начать с собственного веса, а затем добавить гантели.
4️⃣ Сгибание ног в тренажёре. Держите напряжение в мышцах: не разгибай колени до конца внизу и делай паузу вверху для пикового сокращения.
5️⃣ Подъём на носки стоя. Прокачка икр. Выполняй с полной амплитудой: тянись максимально вверх и опускайся вниз.
Записывайтесь на бесплатную пробную тренировку — Илья разберёт вашу технику, подберёт нагрузку и составит персональный план.
#фитнес #спорт #панаттаспорт
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
В тренажерном зале уже привели в порядок стены и обновили их цвет, смонтировали современные кондиционеры, а потолок подготовили под монтаж декоративных реек.
В мужской раздевалке тоже идёт финишная отделка: стены окрашены, уложено новое напольное покрытие, сейчас мастера занимаются установкой сантехники.
Тем временем тренировки не останавливаются: мы по‑прежнему активно занимаемся во временном зале на −1 этаже, ходим на групповые занятия и посещаем тренировки на свежем воздухе.
Как вам перемены?
#PanattaSport #Фитнес #персональные_тренировки #групповые_тренировки #workout #тренировка_на_улице
#спорт #панаттаспорт
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
Уже 3 августа! Александр Иванов и Наталья Павлова проведут для вас тренировку на свежем воздухе.
Приглашайте друзей — и не забудьте взять с собой отличное настроение! 😊
#фитнес #спорт #панаттаспорт
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
Рассказываем все подробности в рубрике «Закулисье».
Тренажёрный зал постепенно преображается: новая вентиляционная система, современные кондиционеры, обновлённый потолок. Совсем скоро откроем двери стильного зала, и вы сами всё увидите.
А пока тренируемся вместе во временном зале на −1 этаже, ходим на групповые занятия и занимаемся на улице. Ближайший воркаут — 3 августа в 19:00.
Ждёте открытия обновлённого зала?
#фитнес #спорт #панаттаспорт
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
На пилатес приходят с самыми разными запросами: укрепить мышечный корсет, поработать над осанкой или восстановиться после тяжелого дня.
Но в конце тренировки наши гости всегда сходятся в одном ощущении:
Ясная голова — суета и тревоги уходят на второй план.
Легкое и сильное тело — вы чувствуете каждую мышцу и двигаетесь свободно.
Прекрасное настроение — то самое чувство гармонии и любви к себе.
Ждём на занятиях!
Ознакомиться с расписанием
Первая тренировка — бесплатно!
#пилатес #pilates #групповыетренировки #фитнес #спорт #панаттаспорт
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
Вчера мы дали настоящего жару! Потренировались под открытым небом — эффективно, шумно и с огромным удовольствием (даже обзавелись преданным пушистым фанатом). А после, для восстановления мышц, насладились вкусным протеином.
Лето имеет свойство пролетать на космической скорости, поэтому планируем повторить уличную тренировку уже очень скоро! Кто с нами?
Кто был, поделитесь впечатлениями, как вам тренировка?
#фитнес #спорт #панаттаспорт
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
Правда ли, что кардио эффективнее силовых? Нужно ли отрабатывать съеденную пиццу?
На эти и другие популярные вопросы отвечает наш эксперт Александр Иванов.
Работа с телом и снижение веса — это не жесткие диеты, а системный процесс, который требует регулярности, терпения и обязательного участия профессионала. Александр поможет разобраться в процессах вашего организма, выстроить правильный режим и сделать путь к фигуре мечты безопасным и приятным.
Ждем на тренировке!
#фитнес #спорт #панаттаспорт
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
С сегодняшнего дня в тренажёрном зале начинается ремонт, и мы решили показывать вам все этапы преображения.
Будем делиться процессом, деталями и новостями, от первых изменений до финального результата.
А пока ждём вас на групповых тренировках, сайкле, в тренажёрном зале на -1 этаже и на workout-тренировках, о которых расскажем чуть позже.
Следите за новостями — будет интересно! 💚
#фитнес #спорт #панаттаспорт
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
Но тогда у вас не останется времени на тренировку!
Так что не тяните, приходите и оцените всё сами 💚
#фитнес #спорт #панаттаспорт
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
#фитнес #спорт #панаттаспорт
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
Тренажерный зал на 2-м этаже «Панатта Спорт» закрывается на ремонт с 01.07 по 15.08.
Во время ремонтных работ для вас будут доступны альтернативные варианты посещения нашего клуба:
1. Организованный тренажерный зал с необходимым оборудованием на -1-м этаже.
2. Групповые тренировки на открытом воздухе с тренером тренажерного зала (Work out тренировки).
3. Персональные онлайн и офлайн тренировки с нашими тренерами.
4. Посещение секций: Бокс, ММА по расписанию.
5. Доступ к другим залам для посещения групповых тренировок по расписанию.
6. Сайкл-тренировки по расписанию и предварительной записи.
Режим работы клуба с 01.07.2026 по 15.08.2026:
Будние дни: с 8:30 до 22:00
Выходные дни: с 9:00 до 21:00
Дни и время посещения организованного тренажерного зала с необходимым оборудованием (-1 этаж):
Пн, Ср, Пт: с 8:30 до 18:30, с 20:00 до 22:00
Вт, Чт: с 8:30 до 22:00
Сб, Вс: с 9:00 до 21:00
Если у вас возникнут вопросы или предложения, пожалуйста, обращайтесь к нашим администраторам или по телефону: 383-08-80.
Мы приносим извинения за возможные неудобства и благодарим вас за понимание.
Уверены, что после завершения ремонта вы сможете наслаждаться обновленным тренажерным залом!
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
Твоё время начинается здесь. Секции для взрослых: ММА, дзюдо, джиу-джитсу — легальный способ оставить весь стресс на матах 😎
Здесь формируется характер. Бонусом ты получаешь стальное здоровье и ту самую уверенность, которая читается во взгляде.
Счастливого мужчину выдаёт его страсть. Его хобби. Статистика проста: те, кто находит время на себя, выгорают реже, и живут ярче.
Ждём в Фитнес-клубе Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
Здесь встречаются единомышленники, объединенные одной целью — стать лучшей версией себя!
Кто‑то стремится сбросить пару лишних килограммов, кто‑то — укрепить мышцы и набрать форму, кто‑то просто ищет способ размяться после рабочего дня, а кто‑то мечтает найти новых друзей. Всё это возможно в атмосфере поддержки и позитива — благодаря групповым тренировкам.
Силовая тренировка «Сделай тело» под руководством тренера Павловой Натальи направленна на комплексную проработку основных мышечных групп. Проходит с собственным весом тела, иногда с небольшим отягощением, где прорабатываются: брюшной пресс, спина, руки, ягодицы и ноги.
Приходите пробовать — первая тренировка бесплатно!
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro
«Через десять занятий вы почувствуете разницу, через двадцать — увидите её, а через тридцать — у вас будет совершенно новое тело», — именно так основатель метода описывал силу своей системы тренировок.
Пилатес — это мягкий, но невероятно глубокий путь к свободе движений, здоровой осанке и гармонии с собой. Без изнурительного темпа, только осознанная работа над каждым вдохом и каждым движением.
Что изменится:
✨ Ощутите лёгкость в спине.
✨ Почувствуйте силу глубоких мышц корсета.
✨ Подарите себе час качественного времени наедине с собой.
Ознакомиться с расписанием: https://panattasport.pro/
Первая тренировка — бесплатно!
Фитнес-клуб Панатта Спорт
г.Новосибирск, ул.Аэропорт, 1А
тел. 📞 383-08-80
Наш сайт 🌐 https://panattasport.pro