Гайд ↘️
🧬Спина «колом», а в анамнезе — грыжи? Почему диета без движения не сработает?
Многие думают: «У меня протрузии, старая травма колена и 8 часов за компом — мне лучше лишний раз не шевелиться, чтобы не стало хуже».
❗️Спойлер: всё ровно наоборот. Для нашего организма движение — это не просто «сжигание калорий», это единственный способ «накормить» ваши суставы и позвоночник.
👇Почему «беречь себя» на диване — плохая идея?
1. Диффузное питание дисков. У межпозвоночных дисков нет своих сосудов. Они получают питательные вещества (которые мы с вами так тщательно подбираем в тарелке!) только когда происходит движение. Нет движения — диск «голодает» и разрушается быстрее.
2. Лимфодренаж. Сидячая работа + отсутствие нагрузки = застой лимфы и отеки. Вы можете идеально соблюдать КБЖУ, но выглядеть «залитыми» просто из-за отсутствия мышечной помпы.
3. Метаболический отклик. Мышцы — это главный потребитель глюкозы. Чтобы ваши нутрицевтики и качественные белки шли «в дело», а не в депо, клеткам нужен запрос на энергию.
Как тренироваться, если «всё болит»?
Травмы — это не повод лежать, это повод сменить интенсивность на регулярность:👇
⦁ Мягкое начало: Пилатес, плавание, функциональный тренинг с акцентом на осевую декомпрессию.
⦁ Правило 10 минут: Даже если вы просто сделаете суставную разминку между созвонами — это уже сигнал организму, что жизнь продолжается.
⦁ Работа с реабилитологом: Один раз выстроить технику с профи дешевле, чем лечить обострение.
👇Напиши в комментариях, какой вид активности тебе разрешил (или запретил) врач? Разберемся, как поддержать тело едой при таких вводных. @arisha_bikbaeva_ ♥️
Напиши мне, если хочешь придти в форму и наладить свое питание 🙌🏻
Что еще добавим? 😄
Наш мио-инозитол на WB: 504354043
Переходи в наш тг по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезной информации о женском здоровье❣️
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
Оствлю вам артикул на берберин с качественным составом - арт на вб WW355015 @gribnikrf
Пиши в комментариях слово «СУШКА» и забирай свой гайд 💪🏻
.
.
.
.
#спорт #фитнес #зож #питание #персональныйтренер
Вот мой магний - арт на вб WW355010 @gribnikrf
🧐 Почему ты не можешь избавиться от лишнего веса?
Переходи в наш тг по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезной информации о женском здоровье❣️
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
😮💨Дни без стресса вместе с магнием
Наш магний на WB: 837635258
Переходи в наш тг по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезной информации о женском здоровье❣️
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
Многие часто стараются отмыть голову дорогими шампунями и лосьонами, думая, что это хоть как-то поможет избавиться от выпадения волос
Однако природа уже давно все придумала за нас
Всего пара капель этого средства в ваш шампунь, лёгкий массаж головы и вы увидите результат уже через неделю
Масло розмарина Яндекс арт. 5113504485
Переходи в наш тг по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезной информации о женском здоровье❣️
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
Иногда кажется, что мир - это огромный тренажерный зал, где тебе постоянно добавляют вес. Быть мягкой, но сильной.Быть карьеристкой, но хранительницей очага. Быть... быть... быть...🤯
А что, если просто быть собой? 💃
Если ты сегодня устала - это нормально.
Если ты не успела всё из списка - это нормально.
Правда в том, что ты не обязана соответствовать ожиданиям каждого прохожего. Самый важный навык в 2026 году - это умение вовремя сказать «стоп» и просто выпить кофе в тишине.
💃Девочки, выдыхаем. Мы справляемся уже с тем, что просто выбираем себя. !
А вот еще мне помогает , справляться со всем этим , это магний , пью этот WB 837635258
🧐 Важнейшие добавки для женщины после 35
Магний на WB: 837635258
Железо на WB: 879602139
Витамин D на WB: 933603424
Переходи в наш тг по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезной информации о женском здоровье ♥️
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #Выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
🧐 Что есть, чтобы улучшить самочувствие
Переходи в наш тг по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезной информации о женском здоровье ♥️
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #Выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
😇 Как стать энергичнее женщине после 35
Переходи в наш тг по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезной информации о женском здоровье ♥️
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #Выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
Цинк — один из самых недооценённых микроэлементов, хотя именно от него зависит огромное количество процессов в организме.
Когда снижается уровень цинка, это часто отражается буквально на всём: начинает страдать кожа, медленнее растут волосы, появляется усталость, снижается иммунитет, хуже восстанавливается организм после стресса и нагрузок.
Особенно часто дефицит цинка встречается у людей с проблемами ЖКТ, хроническим стрессом, ограничениями в питании и постоянной усталостью.
Цинк участвует в работе иммунной системы, помогает организму справляться с воспалением, поддерживает гормональный баланс и влияет даже на состояние кожи и слизистых. А ещё цинк важен для нормального обмена железа, потому что он участвует в процессах его усвоения и транспортировки в организме. Именно поэтому при дефиците железа очень часто параллельно снижается и уровень цинка.
Я перепробовала разные варианты и сейчас заказываю такой:
WB артикул 498879450
Мне нравится состав и удобная форма, потому что цинк действительно важно подбирать в хорошей усвояемой форме, а не покупать первый попавшийся вариант.
Но важно помнить, что любые добавки работают намного лучше, когда есть нормальное питание, достаточное количество спорта.
😇 Как оставаться молодой и энергичной после 35
Переходи в наш тг по ссылке в шапке профиля, там ещё больше полезной информации о женском здоровье ♥️
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #Выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
инозитол WW355012 - работает с кортизолом на клеточном уровне. У 80% женщин инозитол в дефиците, отсюда и проблемы @gribnikrf
Если вы худеете, а вес стоит на месте - уберите из рациона перекусы.
Каждый «полезный» орешек или сухофрукт между едой поднимает уровень инсулина. А когда инсулин высокий, жиросжигание в организме прекращается.
Чтобы организму было проще переносить паузы между едой и перестать постоянно хотеть «чего-нибудь сладенького», добавьте берберин (арт на вб 236369257).
Это натуральный корректор метаболизма. Он помогает клеткам правильно усваивать глюкозу и снижает инсулинорезистентность. В итоге тяга к еде исчезает, а организм наконец-то начинает тратить собственные жировые запасы.
Как правильно принимать берберин, чтобы вес сдвинулся - рассказала в профиле. Подписывайся
Артикул на WB : 236369257
#здоровье #грибник #спорт #добавки #бады тело иммунитет