Качественное питание и нутрицевтики — это база моей фигуры, энергии и самочувствия ✨
Потому что можно тренироваться сколько угодно, но если организму не хватает витаминов, минералов и восстановления — тело все равно будет в стрессе.
Свои БАДы беру у @gribnikrf 💛
У ребят действительно качественные составы, хорошие формы витаминов.
Поэтому смело делюсь своим recommendation 🤝
Вот мой мио инозитол - арт на вб WW355012
@gribnikrf
Инозитол на WB: 504354043 - работает с кортизолом на клеточном уровне. У 80% женщин инозитол в дефиците, отсюда и проблемы
❣️Топ самых полезных углеводов для прекрасной половины
#грибник #магний #восстановление #нервнаясистема #здоровье биохакинг добавки нутрицевтики ресурс gribnik
Магния халат с витамином B6 — это, пожалуй, самый эффективный «антистресс-коктейль».💊
✏️ Для чего нужен магний хелат + B6?
🪬 ⦁ Мощная защита от стресса: B6 усиливает успокаивающий эффект магния, помогая синтезировать «гормон счастья» серотонин и ГАМК (главный тормозной нейромедиатор). Это возвращает дзен и снижает раздражительность.
🛏️⦁ Глубокий сон: Помогает быстрее заснуть, делает сон крепче, убирает ночные пробуждения и утреннюю разбитость.
💪⦁ Расслабление мышц: Быстро снимает мышечные спазмы, тики (например, когда дергается глаз) и судороги в икрах.
🫀⦁ Поддержка сердца и сосудов: Снижает тонус сосудов, помогая мягко контролировать давление и удерживать нормальный пульс
✏️ Кому он нужен?
Вам точно стоит обратить внимание на этот комплекс, если вы узнаете себя хотя бы в паре пунктов:👇
1. Вы живете в режиме дедлайнов: Хронический стресс, многозадачность, умственное выгорание на работе или учебе.
2. У вас «взвинченная» нервная система: Сложно уснуть из-за мыслей в голове, есть тревожность, плаксивость или вспышки гнева.
3. Вы быстро устаете: Чувство усталости появляется уже к обеду, тяжело концентрировать внимание.
4. Женщинам при ПМС: Комплекс значительно снижает отечность, бол
Пишите, что бы еще добавили в список? 👇🏼
Артикулы на вб ⤵️
1. Магний — honestly must have.
Особенно если вы живете в постоянном стрессе — магний нужен почти всем.
Артикул магния: 837635258
2. Коллаген.
Поддержка кожи, суставов, связок, волос и ногтей.
Плюс это удобный способ добрать белок, которого большинству девушек банально не хватает в рационе.
Артикул коллагена: 889837725
3. Цинк.
Один из главных минералов для иммунитета, кожи и гормонального здоровья.
Особенно важен при акне, выпадении волос и частых болезнях.
Артикул цинка: 498879450
Пишите в комментариях, что из добавок принимаете сейчас?
Или что вообще не зашло?
Если вам скажут «хочу похудеть» - что вы предложите в первую очередь?
Если вы живете в постоянном стрессе, много работаете, плохо спите, быстро устаете или постоянно «на взводе» — скорее всего, магний вам действительно нужен.
Он поддерживает нервную систему, помогает качественно спать, снижает напряжение и помогает организму легче справляться со стрессом.
Я сама регулярно принимаю магний и считаю это одной из самых базовых добавок в современном ритме жизни 🤍
Артикул магния: 837635258
🍕 «А после 6 точно можно?»
Можно. И точка.
Твой организм не включает режим «жирозапасания» ровно в 18:01. Ему абсолютно всё равно, в какое время суток в него поступает еда. Биология работает иначе.
Главный и единственный закон похудения — это дефицит калорий.
Если твоя суточная норма для снижения веса — 1800 ккал, и ты наел их к 9 вечера, ты будешь худеть. А если ты до 6 вечера успел съесть 3000 ккал, то отказ от ужина тебя уже не спасет.🫠
Кому всё-таки НЕ стоит наедаться прямо перед сном❓👇
⦁ Тем, у кого плотный ужин вызывает тяжесть и портит качество сна.
⦁ Тем, кто под лозунгом «мне можно» съедает на ночь половину холодильника.
Слушай свое тело, добирай норму белка и клетчатки, держи дефицит и спи спокойно. Хоть с котлетой в руке в 21:00. 😉
👇 А во сколько обычно ужинаешь ты? Пиши в комментариях!♥️
Пиши в директ название своей добавки — скажу, работает ли она и в какой форме лучше ✅
Разбираем на производстве почему мы не закупаем ежовик в Китае
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
Не можете похудеть, постоянно тянет на сладкое и после еды быстро возвращается голод?
Одна из возможных причин — инсулинорезистентность.
Когда клетки хуже реагируют на инсулин, организму приходится вырабатывать его всё больше. А высокий инсулин не только мешает снижению веса, но и усиливает тягу к сладкому и быстрым углеводам.
В таких случаях в комплексной работе иногда используют берберин.
Что он делает:
✔️ помогает улучшить чувствительность клеток к инсулину
✔️ способствует более стабильному уровню сахара в крови
✔️ уменьшает резкие скачки глюкозы после еды
✔️ помогает снизить постоянную тягу к сладкому
✔️ поддерживает процессы снижения веса при наличии инсулинорезистентности
Почему уменьшается тяга к сладкому?
Когда сахар в крови постоянно «скачет», организм требует новую порцию быстрых углеводов.
Берберин помогает сделать эти колебания более плавными, поэтому исчезают частые приступы голода и желание постоянно что-то сладкое перекусить.
Коллаген — это не только про морщины.
Иногда организм буквально кричит, что ему не хватает строительного материала
Собрали признаки, на которые многие не обращают внимания.
Сколько совпало у вас?
#нутрициология #добавки #биохакинг #ресурс #выгорание здоровье энергия восстановление осознанность нутрицевтики gribnik здоровыйритм
Во Франции🇫🇷этот минерал возведен в ранг главного бьюти- и велнес-секрета, а его прием — такая же привычная рутина, как утренний круассан или покупка аптечной косметики.
Вот главные причины, почему во Франции магний пьют практически все:
1. Борьба с «La Fatigue» (французской усталостью)
Во Франции очень серьезно относятся к ментальному выгоранию, стрессу и хронической усталости. Магний — это природный транквилизатор. Француженки пьют его, чтобы:👇
⦁ Справляться с ежедневным стрессом без рецептурных успокоительных.
⦁ Наладить сон (магний помогает расслабить мышцы и уснуть без ощущения «чугунной головы» утром).
⦁ Избавиться от тревожности и синдрома беспокойных ног.
2. Секрет сияния кожи и молодости
Французский уход за собой всегда начинается «изнутри». Магний участвует в синтезе белка, включая коллаген, и обладает мощным противовоспалительным эффектом.
⦁ Против отеков: Он регулирует баланс жидкостей в организме.
⦁ Против старения: Хронический стресс вырабатывает кортизол, который разрушает коллаген. Магний снижает уровень кортизола, помогая сохранить кожу упругой и сияющей.
3. Легкость в теле и красивый силуэт
Француженки любят вкусно поесть, но при этом умудряются оставаться стройными
⦁ Контроль тяги к сладкому: Магний регулирует уровень глюкозы и инсулина. Когда его в организме достаточно, «тяга на шоколадки» (в котором, к слову, тоже много магния) резко снижается.
⦁ Идеальное пищеварение: Некоторые формы магния (например, цитрат) мягко стимулируют работу кишечника, избавляя от чувства тяжести и вздутия.
❓Вы тоже думаете пропить курс или просто заметили этот тренд у бьюти-блогеров? Если выбираете форму магния для себя, могу подсказать, какая для чего лучше подходит (ведь они работают по-разному — от расслабления до мягкого детокса)♥️
Моя база по добавкам, а у вас какая?
@gribnikrf
После 30 все только начинается, если знать, как себя поддержать ❤️
А у вас какие фавориты?
Еда изменилась, и вот как это влияет на организм 👇🏻
Сегодня в рационе стало больше обработанных продуктов и меньше нутритивной плотности. Мы можем получать достаточно калорий, но при этом недополучать важные витамины и минералы.
Стресс, недосып, кофе, быстрый ритм жизни только усиливают нагрузку на организм, поэтому усталость, раздражительность, плохой сон и отсутствие энергии - не всегда “лень” или “возраст”, иногда телу просто не хватает поддержки
Добирать нутриенты можно из качественного питания: рыбы, яиц, зелени, орехов, бобовых и цельных продуктов, а если рацион не закрывает потребности подключать добавки в рабочих формах.
Главное не пить всё подряд, а понимать, что именно нужно вашему организму
Переходи у актуальное «гайд» — там найдёте подробные схемы под свой запрос
Разбитость по утрам не лечится кофе. Как электролиты возвращают заряд энергии⚡️
Постоянная усталость, сухость во рту даже при обильном питье, ночные судороги — часто это невнимание к электролитному балансу. Вода не удерживается в клетках без натрия, калия и магния. Это «электрическая проводка» организма: нет проводников = нет энергии❌
Как распознать дефицит:
Сводит икры по ночам;
Непреодолимая тяга к шоколаду (организм сигнализирует о нехватке магния, а не сахара);
Разбитое состояние с утра после полноценного сна;
Отеки (часто вызваны недостатком натрия, а не его избытком);
Подергивание века, онемение пальцев, мышечные спазмы
Как грамотно восполнять электролиты:
1️⃣ Натрий (качественная соль)
Начинать утро со стакана теплой воды со щепоткой гималайской или кельтской соли. Это поддерживает надпочечники и помогает жидкости работать в кровяном русле, а не уходить в ткани
2️⃣ Калий — регулятор сердечного ритма
Особенно важен в паре с натрием: избыток соли без калия провоцирует скачки давления.
🥑 Источники: авокадо, печеный картофель в мундире, томатная паста, свежая зелень
3️⃣ Магний — главный антистресс-минерал
Критически важен для усвоения калия и кальция. Отвечает за расслабление нервной системы и мышц. При дефиците организм не восстанавливается даже во сне
Главное правило — правильная форма:
✅ Хелат магния (бисглицинат) — золотой стандарт. Минерал соединен с аминокислотой глицином, что обеспечивает максимальное усвоение без побочных реакций. Действует целенаправленно на нервную систему и мышечные зажимы. Рекомендован для приема за час до сна: улучшает глубину сна, снимает тревожность и предотвращает ночные судороги
WB 837635258
OZON 3186010802
Ставьте 💚, если информация полезна