Тянет между лопатками к вечеру? Дело не всегда в осанке в привычном смысле слова.
Ромбовидные мышцы весь день держат лопатки раскрытыми, а грудные мышцы спереди тянут плечи вперёд. Получается что-то вроде каната,
который тянут с двух сторон — и к вечеру та часть, что держит, просто устаёт.
В видео показываю два простых движения, которые помогают это разгрузить.
Подробный разбор всех мышц, которые здесь участвуют — в Telegram:
https://t.me/breathelovepractice
Болят запястья в собаке мордой вниз? Это не значит, что руки слабые —
чаще всего дело в технике: как распределяется вес и куда направлена ладонь.
В этом видео показываю частую ошибку и что поменять, чтобы поза
перестала быть источником боли.
Онлайн-практики: https://t.me/breathelovepractice
Просыпаетесь со скованностью в теле? Попробуйте начать день с этой короткой практики.
Всего 5 минут мягкого движения помогут разбудить мышцы, улучшить подвижность суставов и подготовить тело к новому дню.
🌿 Выполняйте комплекс в комфортном темпе и без боли.
Если хотите заниматься регулярно и глубже понимать технику выполнения асан, присоединяйтесь к моим онлайн-практикам.
🤍 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео о йоге, анатомии движения и здоровом теле.
Объясняю, почему возникает дрожь в асанах, зачем инструкторы напоминают дышать и как понять, что нагрузка безопасна.
Подробнее в тг канале: https://t.me/breathelovepractice
Почему инструктор на йоге так часто напоминает о дыхании? 🌿
В этом коротком видео рассказываю, почему дыхание — это не просто привычка, а важная часть практики. Как оно влияет на мышцы, напряжение и самочувствие во время занятий.
🤍 Если хотите заниматься йогой осознанно и с пониманием того, как работает ваше тело, присоединяйтесь к моим онлайн-практикам.
Более подробно описываю в тг канале : https://t.me/breathelovepractice
#йога #йогадляначинающих #дыхание #пранаяма #йогапростымисловами
Разобрала подробно — со всеми эффектами и ощущениями — в Телеграм.
https://t.me/breathelovepractice
Не любите обычную зарядку? Попробуйте начать утро с 5 минут йоги.
После сна телу часто хочется мягкого движения. Такая практика помогает снять ощущение скованности, постепенно включить мышцы и начать день спокойнее.
Попробуйте выполнить её завтра до завтрака и поделитесь своими ощущениями в комментариях. 🤍
Если вам близок такой формат — подписывайтесь. Здесь будут короткие практики йоги, дыхательные техники и упражнения для здоровья спины.
#йога #утренняяйога #зарядка #йогадлядома #йогадляначинающих #здоровье #shorts
Забота о себе не всегда требует часа свободного времени. Иногда она начинается с трёх минут и одного стула.
Сохраните эту практику и возвращайтесь к ней в те моменты, когда почувствуете, что тело устало от долгого сидения.
🤍 Дыши. Люби. Практикуй.
После опроса в сторис оказалось, что большинство из вас больше устаёт от мыслей, чем от дел.
Именно поэтому сегодня делюсь одной из практик, к которой сама возвращаюсь в такие моменты — Нади Шодханой.
Она не убирает проблемы за одну минуту и не заставляет мысли исчезнуть. Но может помочь переключить внимание с бесконечного внутреннего диалога на дыхание и настоящий момент.
Попробуйте выполнить 3-5 спокойных циклов и понаблюдайте за своим состоянием.
А в Telegram уже опубликовала полный разбор:
• что такое Нади Шодхана;
• как выполнять её правильно;
• зачем нужны Джняна-мудра и концентрация в точке межбровья;
• и что об этой практике писал Б. К. С. Айенгар.
Ссылка на тг: https://t.me/breathelovepractice
А если вам хочется не только читать о йоге, но и регулярно находить время для себя, буду рада видеть вас на моих онлайн-практика
Присоединяйтесь к нашему йога-челленджу 🧘♀️✨
Выбирайте асану, снимайте свою попытку и отмечайте меня.
Падение в бассейн - по желанию 😂
Очень интересно посмотреть, как получится у вас 🤍
#йога #йогачеллендж #асаны #йогаонлайн
Онлайн-йога - это удобно и
Не нужно ехать в студию - практикуй у океана, дома, везде
Ты получаешь время с собой, физическую и ментальную разгрузку❤️
Пиши «ЙОГА» , если хочешь в онлайн группу#уоga #dicipline #online
а ты уделяешь время себе и своему здоровью?
Все ведет нас в нужном направлении
Пиши «хочу» для получения первой практики БЕСПЛАТНО
Tg: https://t.me/breathelovepractice