Что можно добавить в привычки:
— пить достаточно воды в течение дня;
— следить за количеством клетчатки в рационе;
— придерживаться более сбалансированного питания;
— добавить простую физическую активность: прогулки, зарядку или тренировки;
— утром можно включить в свой режим дренажный напиток Altecofit.
Главное — не искать одно решение, а смотреть на питание, воду и активность в комплексе.
дренаж Altecofit
#WW886562
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Я стараюсь каждый день добавлять клетчатку в свой рацион. Мне нравится Altecofit — можно просто размешать ложку в воде или добавить в салат, йогурт или готовое блюдо. Получается удобно, особенно в дни, когда овощей и других продуктов с клетчаткой было мало.
Клетчатка Altecofit
#WW886571
☕ Кофе
Кофе может стимулировать двигательную активность кишечника и влиять на его работу. Причём подобный эффект может наблюдаться и у кофе без кофеина.
🍺 Безалкогольное пиво
В составе есть соединения, которые могут поддерживать разнообразие микробиоты и служить источником питания для полезных бактерий.
🥄 Клетчатка #WW886571
Клетчатка — важная часть ежедневного рациона. Она помогает поддерживать нормальную работу кишечника, способствует насыщению и является источником питания для полезных бактерий.
В составе Altecofit — клетчатка без сахара, ГМО, искусственных добавок и усилителей вкуса.
Одна порция — 6 г
Можно разводить в воде или добавлять в готовую еду.
Если обычным рационом не получается набрать достаточно клетчатки, такой вариант удобно добавить в свой ежедневный рацион.
А ты что из этого употребляешь регулярно?
Какая же я дура, пила протеин, чтобы похудеть.
А вот что случилось: минус 3 кг за 7 дней, потому что начала следить за водным балансом.
А если серьёзно, протеин очень легко вписывается в обычный рацион. Я добавляю его в перекус после тренировки или когда понимаю, что белка за день недобрала.
В одной порции всего 57 ккал и 11 г белка. Можно развести водой, молоком или добавить в свой любимый напиток.
Для меня это просто удобный способ добрать белок без готовки.
Белковый коктейль
#WW1037024
А вы пьёте протеин? 👇
Когда начала пить клетчатку.
Я стараюсь каждый день добавлять клетчатку в свой рацион. Мне нравится Altecofit — можно просто размешать ложку в воде или добавить в салат, йогурт или готовое блюдо. Получается удобно, особенно в дни, когда овощей и других продуктов с клетчаткой было мало.
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Когда несколько дней не можешь нормально сходить в туалет, это уже совсем не смешно.
Я начала следить за тем, чтобы в рационе было достаточно:
🌿 клетчатки;
💧 воды;
🥗 нормального полноценного питания;
🚶♀️ движения в течение дня.
Клетчатка помогает добирать пищевые волокна и поддерживать нормальную работу кишечника. Я использую Altecofit, когда из обычной еды не получается набрать достаточно клетчатки.
Только увеличивать её количество нужно постепенно и обязательно пить достаточно воды.
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Клетчатка у меня уже стала обычной частью рациона. Развела в воде — и всё, ничего готовить не нужно. А иногда добавляю её прямо в салат или готовую еду.
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Я стараюсь каждый день добавлять клетчатку в свой рацион. Мне нравится Altecofit — можно просто размешать ложку в воде или добавить в салат, йогурт или готовое блюдо. Получается удобно, особенно в дни, когда овощей и других продуктов с клетчаткой было мало.
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Не знаю, как вы, а я каждый день стараюсь добавлять клетчатку в рацион.
Овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые, семена — вариантов куча. А когда обычной едой не получается добрать, можно добавить клетчатку отдельно: в воду, напиток или салат.
Клетчатка — важная часть рациона: она поддерживает нормальную работу кишечника и разнообразие кишечной микрофлоры.
Главное — не забывать про воду и добавлять клетчатку постепенно.
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Белковый коктейль — мой вариант, когда хочется быстро сделать перекус и не тратить время на готовку.
Сейчас беру Altecofit. В нём 72% белка, а в одной порции 30 г — 22 г белка.
Размешивается быстро, вкус приятный. Можно приготовить дома, взять с собой или добавить в свой обычный перекус.
Для меня это просто удобный способ добавить белок в рацион в течение дня.
Белковый коктейль
#WW1037024
Я начала с самых простых вещей: больше двигаться в течение дня, пить достаточно воды, не налегать на очень солёную еду и делать простое упражнение «тараканчик» ногами.
Плюс стараюсь не сидеть подолгу без движения и чаще добавляю прогулки.
Никакой магии — просто маленькие привычки, которые я постепенно добавляю в свой день.
дренаж Altecofit
#WW886562
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Если замечаешь изменения во внешнем виде тела, стоит обратить внимание на свой ежедневный режим.
Что можно добавить в привычки:
— пить достаточно воды в течение дня;
— следить за количеством клетчатки в рационе;
— придерживаться более сбалансированного питания;
— добавить простую физическую активность: прогулки, зарядку или тренировки;
— утром можно включить в свой режим дренажный напиток Altecofit.
Главное — не искать одно решение, а смотреть на питание, воду и активность в комплексе.
дренаж Altecofit
#WW886562
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Что делать?
Если замечаешь изменения во внешнем виде тела, стоит обратить внимание на свой ежедневный режим.
Что можно добавить в привычки:
— пить достаточно воды в течение дня;
— следить за количеством клетчатки в рационе;
— придерживаться более сбалансированного питания;
— добавить простую физическую активность: прогулки, зарядку или тренировки;
— утром можно включить в свой режим дренажный напиток Altecofit.
Главное — не искать одно решение, а смотреть на питание, воду и активность в комплексе.
дренаж Altecofit
#WW886562
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Клетчатка — важная часть полноценного рациона.
Если в течение дня её получается мало, я бы начала с базовых вещей: пить достаточно воды, больше двигаться и гулять, добавлять в еду овощи, фрукты и другие продукты с клетчаткой.
Ещё мне помогает регулярное питание — без ситуации, когда весь день терпишь, а вечером хочется съесть всё подряд 😅
Можно добавлять простые движения и упражнения, например «велосипед» или «таракaнчика».
А клетчатка для меня — просто удобный способ добрать её в рационе, когда обычной еды с клетчаткой за день оказалось маловато.
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Питание, вода и движение — три вещи, на которые я стараюсь обращать внимание каждый день. 🥝
Клетчатка — важная часть рациона, а продукты с её содержанием можно добавлять в обычное питание.
Мне нравится сочетать разные источники клетчатки: овощи, фрукты, семена и ферментированные продукты. А клетчатку Altecofit удобно добавить дополнительно в свой рацион.
Плюс не забываю про воду, прогулки и физическую активность.
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Я в последнее время стала внимательнее относиться к тому, сколько клетчатки получаю в течение дня.
Добавляю её постепенно в рацион и не забываю про воду. Плюс стараюсь больше двигаться: прогулки, шаги, тренировки — всё это часть моего обычного режима.
А ещё стараюсь, чтобы питание было разнообразным: овощи, фрукты, крупы, белковые продукты и нормальные полноценные приёмы пищи.
дренаж Altecofit
#WW886562
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Белковый коктейль — мой вариант, когда хочется быстро сделать перекус и не тратить время на готовку.
Сейчас беру Altecofit. В нём 72% белка, а в одной порции 30 г — 22 г белка.
Размешивается быстро, вкус приятный. Можно приготовить дома, взять с собой или добавить в свой обычный перекус.
Для меня это просто удобный способ добавить белок в рацион в течение дня.
Белковый коктейль
#WW1037024
Съела яблоко — и вместо удовольствия получила вздутие? 🍎
В яблоках содержатся углеводы и клетчатка, которые у некоторых людей могут активно ферментироваться кишечными бактериями с образованием газа.
Поэтому, если хочется добавить клетчатку в рацион, можно выбрать более удобный формат — например, клетчатку Altecofit, где она уже собрана в одном продукте. Её можно размешать в воде или добавлять в привычные блюда.
Клетчатка Altecofit
#WW886571
Я сейчас в процессе похудения и решила добавить несколько простых привычек, которые помогают мне чувствовать себя комфортнее.
Одна из них — дренажный напиток. Просто добавляю ложку в воду, размешиваю — и всё, готово.
Мне нравится, что это занимает буквально минуту и легко вписывается в мой день. Особенно когда с утра просыпаешься с ощущением, что тебя немного «надуло» 😅
Небольшая привычка, а ощущение лёгкости мне нравится. дренаж Altecofit
#WW886562
Клетчатка — важная часть полноценного рациона. Она поддерживает нормальную работу кишечника и микрофлоры, способствует пищеварению и помогает дольше сохранять чувство сытости.
Если с обычной едой не получается набрать необходимое количество клетчатки, её можно добавлять дополнительно.
Клетчатка Altecofit — удобный вариант, чтобы добрать клетчатку в течение дня.
А чтобы она действительно работала на пользу кишечнику, не забываем про воду, движение и регулярное питание.
Клетчатка — маленькое дополнение к рациону, которое может хорошо вписаться в ежедневные привычки.
Клетчатка Altecofit
#WW886571