Умение отказывать — важный навык, который защищает наши личные границы, сохраняет ресурсы и помогает избежать эмоционального выгорания. Однако многим людям говорить «нет» крайне сложно: они боятся обидеть, испортить отношения или показаться недоброжелательными. В этом видео мы разберём, почему возникает страх отказывать, как это влияет на вашу жизнь, и какие техники помогут научиться говорить «нет» без чувства вины.