Понадобится На завтрак готовлю омлет с шампиньонами, шпинатом. 2 яйца 4 шампиньона 25 г шпината Десерт 100 мл кокосового молока, можно любое молоко, смешала с 1 ч.л семян чиа, оставила на 15 минут, затем добавляем любые ягоды или подходящие фрукты для диабетиков. Бутерброд из цельнозерновой муки с семенами, подсушила в тостере, намазала творожным сыром, сверху добавляю малосольную рыбу, можно куриную колбаску или запечённое мясо. Ну и конечно же чашечка ☕️