עברתי ויפסאנה בנפאל. ראש שקול הוא כלי לאושר

1. מתעלמים מן ההתרגלות להעריך את כל דבר שמגיע עלינו דרך החושים של הגוף 2. נשימה שקולה ורגוע היא הכלי להרגיע את הראש שלנו שתמיד רוצה לחלום, לדמיין, לשוחח, לזכור, לדון 3. האושר הוא מצב קבוע, בזמן ששמחה ותענוג אלה החושים הזמניים 4. הכל בעולם הזה בא ועובר, מגיע ונעלם, אין דבר קבוע 5. מבינים בראש ומרגישים דרך החושים בגוף שאושר אמיתי נמצא בתוך תוכנו ולא קשור לשום דבר שמתרחש בעולם החיצוני, בזמן שאת שמחה ותענוג אנו מקבלים אך ורק מבחוץ כרגשות זמניות